Після пологів хочеться якнайшвидше повернути собі фігуру, знову стати стрункою й витонченою, як до пологів. Але наскільки це безпечно для дитини? Чи не позначиться твоє швидке схуднення на її режимі харчування, травлення, спокої й здоров'ї загалом?
Небезпеки швидкого схуднення після пологів
Одна із найголовніших небезпек - це токсини, які при швидкому схудненні починають виділятися в грудне молоко. Саме тому при швидкому схудненні після пологів є небезпека отруїти малюка власними токсинами.
Але що означає швидке схуднення? Фахівці вважають, що скидати більше 450 грамів на тиждень після пологів небезпечно і для мами, і для дитини.
Друга небезпека - твої груди можуть різко змінити форму, оскільки складаються вони переважно з жиру, м'язів у них мінімум. Саме тому під час швидкого схуднення здебільшого найбільше страждають груди жінки - зморщуються, обвисають, покриваються розтяжками.
Крім того, голодна годуючи мама - це нервова і напружена істота, для якої догляд за дитиною стає справжнім катуванням.
А от всупереч поширеному міфу, що якщо не їсти за двох, пропаде грудне молоко, при дефіциті їжі цього не відбудеться. За умови, що мама багато п'є води та іншої рідини. Пропасти грудне молоко може від великих фізичних навантажень. Хоча й тут усе дуже індивідуально.
Як схуднути після пологів
Однак стежити за фігурою після пологів хочеться і треба. Організм жінки влаштований так, що якщо всі органи функціонують нормально, харчування збалансоване, жінка, яка годує груддю, повинна худнути за місяць на 1 кг, тобто за рік можна скинути 12 кг. Це, звісно, в ідеалі. Певна річ, що порушення в організмі можуть бути різні, і не всім вдається схуднути швидко після пологів.
Якщо хочеш після пологів ефективно схуднути, повернути собі колишні форми, викресли з раціону смажене, солоне, копчені, солодке, газовані солодкі напої, чіпси, сухарики та інші шкідливості.
Але при цьому не забудь внести в щоденний раціон
- вуглеводи: рис, гречка (можна не варити, а запарювати, так корисніше), печену й варену картоплю;
- білки: сир і молоко (бажано не магазинні), варене м'ясо, рибу;
- жири: оливкова олія (щонайменше 1 ст. л. на день), горіхи (кілька штук на день, крім арахісу).
І не панікуй, якщо тобі після пологів не вдалося моментально схуднути. Через 9-12 місяців після грудного вигодовування твій організм скине все зайве. І ти знову радітимеш тонкій талії й жіночним формам. Головне, пам'ятати про правильне харчування.
Читай також
Секс після пологів: уся правда
Секс після пологів: поради для мами
Унікальна відновлювальна гімнастика після пологів
ДИВИСЯ ВІДЕО Як прибрати живіт після пологів