Хочеш схуднути перед весіллям? Тоді приступай до схуднення без зволікання, особливо, якщо хочеш скинути більше 5 кг.
Якщо ж хочеш позбутися від 2-4 кг, починати худнути можна за 3-4тижня до весілля.
Головне правило для нареченої, яка худне
Раціональне меню! Не треба доводити себе до нападів «звірячого» голоду, сидіти на суворих дієтах і голодувати. Оскільки це прямий шлях до виснаження організму й виникнення захворювань внутрішніх органів і порушень у роботі нервової системи. Головне, перевести себе на правильний режим харчування (не голодний) і дотримуватися його.
Вживати їжу слід маленькими порціями, не менше 5 разів на день. А також пити не менше 2 л рідини в день - свіжої води, несолодкого трав'яного або зеленого чаю.
Табу. «Швидкі» вуглеводи, що перетворюються на зайві кілограми та целюліт. Наприклад, згущене молоко, заварні тістечка, вафлі, глазуровані сирки тощо.
Зразок меню
Сніданок
Варіант 1
80-100 г сиру з низьким вмістом жиру, 50-100 г кефіру (жирність 1-2,5%), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.
Варіант 2
2 курячі яйця (варених), шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець, зелений або трав'яний чай.
Другий сніданок
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).
Обід
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), 2-3 ст. ложки вареної гречки або рису, овочі (100-200 г) сирі або тушковані.
Полуденок
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт (завбільшки з кулак).
Вечеря
Варіант 1
2 яйця (варені), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.
Варіант 2
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене), овочі (100-200 г) сирі або тушковані.
Варіант 3
80-100 г нежирного сиру + 80 г кефіру (жирність 1-2,5%), фрукт або жменя родзинок.
Порадуй себе та коханого приємними спогадами, замов унікальну фотокнигу
Читай також: