Велосипед - такий звичний транспорт, на якому багато хто з нас провів все дитинство, катаючись до дорогах і стежках. Мами, тата, дідусі та бабусі вчили нас кататися, ми заробляли собі шишки і подряпини, але знову і знову сідали на велосипед. Прогулянки на велосипеді - відмінна альтернатива важким тренуванням для жінок і не тільки.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як правильно вибирати велосипед дівчині: на що звернути увагу
- Рама - вибирай алюмінієвий варіант, але обов'язково якісний - він легший. Не можна економити на цій деталі. Рівень повинен бути заниженим, що дозволяє кататися навіть у спідниці.
- Розмір велосипеда - тут слід підлаштовуватися під зріст дівчини. При зрості до 155 см радять вибирати 14-дюймову раму, до 165 см - 16-дюймову, від 165 до 185 см - можливий вибір 18- або 20-дюймової рами. Якщо гарненько пошукати, то можна знайти і більш високі варіанти.
- Кермо - на жіночому велосипеді він вужче, довше і тонше, ніж на чоловічому.
Підвіски - на жіночому велосипеді ці деталі м'які, щоб було зручніше їздити.
Аксесуари - як в жіночому, так і чоловічому варіанті може бути багажник, аптечка, велонанос та інші важливі речі.
Вага - велосипед для дівчини повинен бути легким, адже на жіночі плечі ляже непомірна ноша.
Сідло - якщо чоловіче сідло - з довгим носиком і вузькою задньої частиною, то жіноче - з коротким носиком і широкою задньою частиною. Параметри підібрані з урахуванням анатомічних особливостей.
Звичайно, вибір велосипеда залежить від його призначення. Може, ти хочеш спокійно кататися в парку, а, може, ти починаєш серйозно займатися спортом. Як би там не було, видів велосипедів багато, і ми допоможемо розібратися з основними типами.
Види велосипедів (дивись галерею):
Міський (сітібайк) - велосипед, який не витримує сильних навантажень. Відмінно підходить для неспішних прогулянок у парку або по місту. Для такої ж мети призначений круїзер.
Дорожній (його ще називають дачним) - простий, недорогий і надійний варіант. Їздити по дачному селищу - те, що потрібно, але довго не проїдеш, адже він не найкомфортніший.
Турінговий - підійде для тебе, якщо ти ходиш чи їздиш в походи. На ньому зручно везти великий рюкзак і прикріплювати багажник.
Гірський - це універсальний велосипед. На ньому можна як їздити по асфальтових дорогах, так і в лісі або на дачі. Можна вибрати варіант як для новачка, так і для професіонала.
Шосейний - на такому велосипеді можна їздити по абсолютно рівному асфальту. Він швидкісний і зручний, більше підходить для профі.
Гібрид - суміш міського, гірського та шосейного видів. Він оснащений високою рамою, крилами, амортизаційної вилкою і дисковими гальмами.
Практично всі види велосипедів можуть бути із заниженою рамою.
Їзда на велосипеді тренує майже всі м'язи. Якщо хочеш підкачатися і привести тіло у форму без великих зусиль, то вибирай велосипед.
Чим корисна їзда на велосипеді:
- Покращується робота серцево-судинної системи: збільшується частота ударів серця, в наслідок чого органи отримують більше кисню. При серйозних захворюваннях довго і активно кататися на велосипеді не рекомендується.
- Тренуються м'язи малого тазу, що може поліпшити інтимне життя і жіноче здоров'я. Крім них, закачуються руки, спина і ноги.
- Велосипед - це найкраща профілактика варикозу і вегето-судинних захворювань.
- За допомогою велопрогулянок можна схуднути. Тільки не перестарайся, інакше замість струнких ніг можна отримати перекачані м'язи.
- Збільшується об'єм легенів, відбувається їх вентиляція.
- Зміцнюється імунітет, адже ти проводиш багато часу на свіжому повітрі, займаючись спортом.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Якої шкоди може завдати велосипед:
- Якщо неправильно підібрати велосипед по зросту і виду сидіння, а також сутулитися, можуть бути проблеми з хребтом. Ретельно стеж за своєю поставою.
- Сідло може передавлює кровоносні судини так, що погіршиться кровотік. Як бачиш, вибрати відповідне сидіння дуже важливо. Чоловіче сидіння може травмувати зону промежини.
Не рекомендується їздити на велосипеді при:
- Порушенні координації рухів.
- Поразці судин мозку.
- Захворюваннях кісткової і хрящової тканини.
Будь здоровою і красивою, а велосипед тобі в цьому допоможе.
Для того, щоб твоє тіло стало ідеальним, не забувай тренуватися вдома. Бери приклад з дівчини на відео.
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net