Стреси змушують руки тягнутися до шоколадного морозива, цукерок та алкоголю, однак такі антидепресанти хоч і гарні для душі, не такі вже нешкідливі для фігури. А так як попереду весна і літо, не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.
- Морква і чорниця
У складі моркви і чорниці містяться бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприяють поліпшенню зору, корисні для здоров'я і стимулюють гарний настрій.
- Листова зелень, зелений салат
Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені − амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.
- Помідори
Томати − природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін − амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін у їхньому складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Індичка
М'ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється на допамін, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічна дії антидепресантів.
- Брокколі
За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі − рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листовою зеленню, і настрій гарантовано покращиться.
- Зелений чай
Дуже корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.
- Паста і рис
Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма у важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки − швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи − повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.
- Горіхи
У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: