Неправильне харчування, постійні стреси і депресія дають про себе знати у вигляді зайвої ваги? Тоді тобі варто переглянути всі свої звички. Адже, щоб домогтися стрункої фігури і зберегти її надовго, потрібно дотримуватися дуже важливих правил.
- Витрачай більше калорій, ніж вжила. Запорука стрункої фігури - це постійний підрахунок калорій. І яке б це виснажливе заняття не було, але результат тебе дійсно вразить! І витрачай більше калорій під час ходьби, пробіжки і тренувань.
- Прислухайся до свого тіла. Наприклад, якщо ти вирішила зайнятися фітнесом, але відчуваєш себе під час і після тренування не так, як хотілося б, тоді тобі варто поміняти стиль тренувань. Вибирай той спорт, який більше до душі: це може бути плавання, йога, бокс і т.д.
- Рідку їжу - їж, а тверду - пий. Запорука стрункого тіла не тільки в тому, які продукти ти вживаєш, а й те, як ти це робиш. Будь-який твердий продукт ти повинна жувати досить довго, щоб прискорити процес травлення необхідною кількістю шлункового соку. У підсумку, навіть найменша порція тобі буде здаватися ну дуже великою.
- Сон - запорука стрункої фігури. І якщо ти спиш на добу по 2-3 години, то незабаром недосип відобразиться не тільки на обличчі у вигляді мішків під очима, а й у вигляді ненависних боків. Наш організм, щоб поповнити запаси енергії і впоратися з втомою починає вимагати в дивних кількостях солодкого і жирного. Тому, для стрункої фігури потрібно спати не менше 8 годин сну.
- Експериментуй з їжею. Щоб отримати струнку фігуру, ти повинна постійно експериментувати з їжею. Не потрібно харчуватися місяць гречкою і нежирним м'ясом. Спробуй зробити зі звичних тобі продуктів щось новеньке. І не забувай в щоденному раціоні вживати 6-9 порцій овочів і фруктів, зелень, жменю горіхів і сухофруктів, нежирне м'ясом або рибу і каші (вівсянка, гречка, рис).
Ну а якщо ти в пошуках найбільш ефективних дієт, тоді тобі варто знати, як харчуються голлівудські зірки, щоб залишатися завжди у формі. 5 ефективних дієт від голлівудських зірок ти можеш прочитати тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.