Після того, як ти дізналася, що вагітна, багато звичок змінюються. Особливо це стосується спорту і регулярних тренувань, які, як багато хто думає, протипоказані для дівчат в положенні. Але що робити, якщо ти в положенні і не уявляєш своє життя без спорту? Спорт і вагітність - це реально?
Наша редакція tochka.net вирішила розповісти про найпопулярніші міфи про вагітність і спорт, які найчастіше турбують дівчат в положенні.
- Вагітним не можна займатися спортом. Найпопулярніший міф, який актуальний і до цього дня. Звичайно, під час вагітності потрібно відкоригувати свій звичний спосіб життя і відмовитися від усього, що може нашкодити малюкові. Але багато хто впевнений, що будь-які фізичні вправи, регулярні тренування можуть спровокувати загрозу переривання вагітності. Ми тебе заспокоїмо, фізична активність необхідна майбутній мамі для підтримки загального тонусу організму. Якщо ти до вагітності тягала важезні гирі, то під час вагітності потрібно зменшити темп і виконувати комфортні для себе тренування. Але перед тим як вирушати в зал, краще проконсультуйся зі своїм лікарем, який веде вагітність. Якщо у тебе все показники в нормі, тоді можеш сміливо виконувати спеціальні вправи для вагітних.
- Плавання призводить до інфікування плода. Запам'ятай, ти можеш спокійно відвідувати басейн та інші водойми, будучи в положенні. Твій плід надійно захищений від будь-якої інфекції. Регулярні водні процедури добре впливають на розвиток плода в утробі матері. А спеціальні вправи в басейні дають дозоване навантаження на всі групи м'язів, сприяють зміцненню зв'язкового і опорно-рухового апарату, розслабляючи діють на нервову систему.
- Йога або пілатес даремні для вагітних. Популярний міф, про який тобі слід забути. Справа все в тому, щоб залишатися у формі під час вагітності, багато лікарів рекомендують виконувати вправи майбутнім матерям з йоги та пілатесу. Ці види спорту також допоможуть підготуватися до пологів - як фізично, так і психологічно.
- Слід виключити вправи з підйомом рук вгору. Багато дівчат впевнені, що не можна піднімати руки будучи в положенні. Мова йде не тільки про спорт - не можна розвішувати білизну, поправляти штори, навіть спати, поклавши руки над головою. Але це всього лише черговий міф, не більше. А ось чого точно слід виключити, так це різке підкидати рук вгору. Наприклад, коли ти граєш в волейбол, теніс або бадмінтон.
Також ми розповідали, якою косметикою можна, а якою не можна користуватися вагітним дівчатам. Подробиці читай тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: