А ти знала, що цукрова залежність вважається однією з найбільш глобальних проблем людства? Цукор - це продукт, який не приносить ніякої користі організму. Зараз складно уявити будь-який день народження без солодкого торта або візит до друзів без смачних цукерок. Але що поганого в цукорі?
Цукор - це повільна смерть. Цей продукт приносить дуже багато хвороб: від карієсу до діабету. В принципі, вирішувати тобі, хочеш ти все життя хворіти, але їсти "смачненьке", або ж бути здоровим і не вживати цукор. Якщо ж ти стала на шлях дздорового життя, але не знаєш, як подолати цукрову залежність, ми розповімо тобі 5 дієвих способів. Пройшовши ці етапи, ти назавжди забудеш про тістечка, тортики і глазуровані пампушки!
- Знижуй кількість цукру поступово. Повністю відмовитися від цукру тобі буде дуже складно, а через пару днів почнеться ломка. Щоб позбутися залежності від солодкого, тобі потрібно поступово відмовлятися від цукру. Перейди на цукрозамінники: вибирай продукти на фруктозі, стевії, кленовому сиропі і так далі. А замість цукру використовуй натуральний мед.
- Цукор - це звичка. Цукерки з чаєм, печиво в якості перекусів і торти на свята - це всього лише звичка, не більше. Постарайся змінити схему поведінки, щоб не хапатися за шоколадку за будь-якого зручного випадку. Так, наприклад, асоціюй солодощі з якимось для себе поганим продуктом. Або подумай, як тебе може обсипати прищами після з'їденої шоколадки.
- Знизь залежність від цукру за допомогою білків. Дієтологи рекомендують вживати білкову їжу за кожного прийому їжі, особливо на сніданок, це ключ до збалансованого цукру і інсуліну в крові і до зниження цукрової тяги. Додай у свій раціон горіхи, насіння, яйця, рибу.
- Висипайся. Запам'ятай, нестача сну приводить до того, що організм вимагає вживання цукру. До того ж сон є найкращим способом для боротьби з переїданням.
- Знайди заміну цукру. Щоб не зірватися на солодощі, дієтологи рекомендують вживати замість цукру свіжі фрукти або сухофрукти. Так, наприклад, якщо тобі захотілося з'їсти печива, заміни його бананом. В якості перекусів бери з собою не пряники, а фініки і курагу.
Також ми писали про 5 найшкідливіших продуктів, від яких варто відмовитися прямо зараз. Про які продукти йдеться, читай тут.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: