Відвідування залу і правильне харчування не завжди дає бажаний ефект, а ось часу і сил забирають чимало. Ти можеш мучити себе і намагатися робити весь комплекс вправ без помилок, ходити в спортзал частіше, ніж на роботу і забивати холодильник тільки овочами і продуктами, які можна їсти на ніч, а вага як і раніше буде стояти на місці.
Для того, щоб ти нарешті зрозуміла, що ж йде не за планом, ми і зібрали невеликий список причин, за якими у тебе не виходить отримати максимальний ефект від тренувань. Звірся з цим списком і усунь причину скоріше, щоб не втрачати часу дарма.
5 причин, за якими ти не худнеш від залу
- Ти витрачаєш менше калорій, ніж отримує організм.
Не варто думати, що правило "поїла-відпрацювала" працює за принципом 1: 1. Шоколадку, з'їдену за переглядом хорошого серіалу про поліцейських, доведеться відпрацьовувати на орбітреці цілих півтори години! Але ж були ще капучино і картопелька фрі.
- Ти налягаєш на білок.
Якщо твій тренер чемпіон світу з бодібілдингу, то його поради про споживання білка можуть звести тебе в могилу. Харчуйся збалансовано і не перегинай палицю з вуглеводами і білками.
- Ти зважуєшся кожні 15 хвилин.
Це не допомагає. Можеш орієнтуватися на сантиметр, визначаючи параметри раз в тиждень, якщо тільки почала займатися і кожних 2 тижні, якщо займаєшся стабільно.
- Ти нерівномірно розподіляєш навантаження.
Якщо ти тренувалася до сьомого поту по 6 годин до ряду всі вихідні, а в будні сиділа і від'їдалася - ефекту не чекай.
- Ти вибрала не свою інтенсивність.
Не всім можна працювати з вагою, не всі худнуть від пілатеса, не кожна втрачає калорії на боксі. Спробуй різні види тренувань і все зростеться!
Нещодавно ми розповідали про 5 міфів про каву, в які всі вірять. Детальніше читай за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: