Чи можна їсти картоплю на дієті? Можна, але не завжди потрібно. tochka.net пропонує тобі розібратися в тому, кому підходить така система харчування, а кому вона категорично заборонена. Невеликий спойлер: на картопляної дієті можна сидіти захоплюються людям, вони можуть завдати шкоди організму.
Головне, що ти повинна пам'ятати - смажена картопла з маслом або салом, під соусом і зі стейком автоматично стає більш шкідливою. А ще картопля, якиу купили заздалегідь і залишили на балконі, в коморі або іншому темному містечку про запас, за місяць або два накопичує максимальну кількість крохмалю і стає більш калорійним. При цьому, на свіжій картоплі складно набрати зайві кіло, адже в ній зовсім мало вуглеводів, але багато білка - це дає високу калорійність продукту. При цьому, з білка організм не утворює жирів, тому ти не набереш багато зайвих кілограмів.
Які бувають картопляні дієти?
Існує багато варіантів дієт, в яких картопля виступає головним інгредієнтом. Найчастіше це експрес-дієти, так як просидіти тривалий час на таких продуктах складно. Більш довгі дієти можуть включати інші овочі, проте в цьому випадку результату потрібно буде домагатися більшого час. І не забувай, що в схудненні важливо не тільки харчування, але і спорт.
- Чотириденна картопляна дієта
Цей експрес-спосіб обіцяє видимий результат вже через день. Але, цілком можливо, що вага зменшиться просто тому, що ти практично нічого не з'їси за день.
Меню:
- сніданок - стакан кефіру,
- обід - 200 грам картопляного пюре,
- вечеря - салат з 200 г відвареного картоплі, одного яйця, цибулі та оцту.
- Тижнева картопляна дієта
Під час цієї дієти можна втрачати до 500 грамів на добу. Меню цього типу харчування дуже просте - в день ти можеш з'їсти вісім картоплин, запечених в мундирі. Масла потрібно додати мінімум, а від солі зовсім відмовитися. Зате можна додати сушеної зелені, кропу, петрушки і кмину. Під час такої дієти тобі потрібно буде пити багато води і повністю відмовитися від солодких соків, алкоголю та кави.
При бажанні меню можна урізноманітнити і додати овочі, нежирний сир і молоко. У такому випадку потрібно буде продовжити дієту на ще чотири або п'ять днів.
Що ти отримаєш в результаті?
На такий короткостроковій дієти можна з легкістю втрачати по півкіло на добу. Але захоплення такими дієтами можуть підірвати твоє здоров'я і залишити на пам'ять проблеми з обміном речовин. Так що краще "недосідеть" на такій дієті і витримувати її максимум п'ять днів.
Якщо ж ти вибрала картопляну дієту на тиждень або довший термін, то миттєвого результату не чекай. Видимі результати з'являться на третій-четвертий день. Так можна скинути до семи кілограмів за два тижні.
У чому плюси картопляних дієт?
Картопля - смачний і ситний продукт, який не принесе тобі гастрономічних страждань через відмову від улюблених продуктів. Також це коренеплід один з найдоступніших на ринку і в магазинах, а приготувати з нього обід - заняття не з складних. Так що це не та дієта, на якій доведеться витратити останні гроші. А ще страви з картоплі можна легко знайти в кафе і кулінаріях, якщо ти забула прихопити з собою обід на роботу.
Картопля сприяє поліпшенню роботи нейронів. Завдяки такій дієті ти зможеш привести в порядок нервову систему, пом'якшити стресові стани. Це позитивно позначиться на твоїй роботі - ти зможеш робити більше, краще і продуктивніше.
Картопля містить велику кількість вітаміну С, пектину і амінокислот. Завдяки такій монодиете ти зможеш поліпшити роботу серцево-судинної системи і нормалізувати тиск. Важливо пам'ятати, що це стосується тільки молодої картоплі, старий і залежаний, навпаки, може принести шкоду.
Чи є мінуси в картопляної дієти?
Крім того, що зловживання такою дієтою може негативно позначитися на твоєму організмі, існує ще кілька мінусів:
- неправильна картопля (це майже як неправильний мед від неправильних бджіл) може привести до того, що вага ти не втратиш. Так що ретельніше відносити до підбору коренеплодів для страв і пам'ятай, що це сезонний продукт.
- раціон, що складається з одного картоплі, залишає твій організм без багатьох необхідних вітамінів і мінералів. Тому дієтичні продукти потрібно поєднувати з вітамінними комплексами.
Завжди перед тим, як сісти на дієту, а, тим більше, на таку жорстку, як картопляна спершу проконсультуйся з дієтологами і зваж усі за і проти.
Раніше ми з тобою розбиралися в тому, що заважає схуднути. Дев'ять чинників, які гальмують зниження ваги і рух стрілки ваг в кращу сторону ти можеш дізнатися за посиланням.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: