Про ментальне здоров'я часом потрібно турбуватися більше, ніж про фізичне. Цю тему зараз активно рухають західні зірки, на зразок юної актриси з "Рівердейл" Лілі Рейнхарт і співачки Демі Ловато.
Від молодих дівчат завжди важливо чути про психологічні проблеми, так як в руках мілленіалів майбутнє. А якщо ці теми турбують лідерів думок і кумирів мільйонів, то варто розбиратися в них просто зараз.
Розповідаємо про те, що таке ментальне здоров'я і про звички, які провокують порушення ментального здоров'я і стрес.
Що таке ментальне здоров'я?
Ментальне (психічне) здоров'я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал і плідно працювати. По суті, ментальне здоров'я - це твоя гарантія того, що ти зможеш справлятися з усіма поставленими перед собою робочими завданнями і віддалишся на максимально безпечну відстань від емоційних вигорань.
Якщо щось раптом йде не за планом і ментальне здоров'я порушується - твоя продуктивність падає. Найчастіше, хорошим сигналом про проблему з цим ментальним здоров'ям стає проблема зі здоров'ям фізичним. Кажуть, що без психічного здоров'я немає здоров'я в принципі, саме тому важливо знати, які звички негативно позначаються на ментальному здоров'ї.
- Які звички негативно впливають на ментальне (психічне) здоров'я?
Ми могли б сказати тобі про те, що на ментальне здоров'я впливають тільки розставання з чоловіком мрії, звільнення або робочі повідомлення поза роботою, але це не так.
- Надмірна праця
Відпочивати від роботи потрібно не тільки по суботах і неділях, а й у будні дні. Намагайся встигати закрити всі питання в робочий час і не засиджуйся до пізнього вечора, інакше ризикуєш порушити ментальне здоров'я і заробити стрес.
- Спина
Постава - це основа. Рівна спина забезпечує тобі правильну циркуляцію крові і насичення організму киснем. Крім того, саме рівна спина робить будь-яку людину симпатичніше і рятує від стресу.
- Емоції
Прикусити язика, щоб не створювати конфлікт - можна. А ось тримати в собі емоції і намагатися "перетерпіти" - не можна. Це спровокує стрес і може привести до депресії і порушення сну.
- Бардак
Ні, безлад - це не супутнє мислителям і творчим людям нормальне положення речей. Бруд і неохайність - прямий шлях до стресу. Пора наводити порядок на робочому столі, вдома і в голові.
- Сон
Якщо Netflix випускає занадто багато хороших продуктів, на які у тебе банально немає часу - відмовся від будь-яких активностей на вихідних на користь цікавого контенту. Відсутність здорового сну псує твоє психічне здоров'я і руйнує стан зібраності.
Дізнайся про те, що таке коронавірус.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: