Професіонали під словом «стрес» розуміють усі можливі види навантажень і напруження. При цьому може виникати як почуття задоволення, так і невдоволення.
В обох випадках організм реагує однаково: відбувається викид адреналіну і тіло набуває стану повної бойової готовності, мобілізуючи свої резерви. І що швидше організм ввійде в стан релаксу (під час якого відбувається розпад адреналіну), то краще.
Життя в стані постійного (або хронічного) напруження – це пряма та найкоротша дорога до негативних змін у зовнішності: викривлення міміки, постави та фігури, стомленої сірої шкіри обличчя. Це – на першому етапі. Далі – гірше: тривалі стреси спричиняють м'язові судоми, хвороби шлунку та кишечнику, безсоння, дратівливість тощо.
Тому вміння розслаблюватися так само важливе, як і вміння активно тренуватися. Якими ж методами можна швидко й ефективно зняти стрес?
Ароматерапія
Наш основний нюховий центр знаходиться в безпосередній близькості від основи носа. За лічені секунди він розпізнає запах і передає сигнал про нього в мозок. Причому саме в ту його частину, яка відповідальна за емоції: сум, задоволення, невдоволення. Пропонуючи своєму нюху певні запахи, можна в такий спосіб активізувати центри, відповідальні за позитив.
Запахи лаванди, кориці, бергамота, неролі, сандалового дерева та троянди розслабляють.
Ці олії можна розчинити у воді та випаровувати в аромалампі. Можна додати кілька крапель обраної тобою олії у ванну, зробити масаж з ароматичними оліями.
Аутогенне тренування
Фахівці визначають аутогенне тренування як вид самогіпнозу. Завдання – добитися цілковитого розслаблення всього тіла. Опанувати цією технікою самостійно доволі складно – є безліч нюансів, знання яких допомагає досягти найбільшого ефекту. Навчання відбувається з допомогою лікаря (невролога, психотерапевта), в народного цілителя або на семінарі. Зазвичай 10-12 навчальних сеансів достатньо.
Важливо: аутогенне тренування на початкових етапах треба практикувати щодня (а то й двічі на день).
Медитації
Це спосіб добратися до свого вітального тіла. Навчитися цього можна за допомогою навчальних посібників, відеокасет або спеціальних навчальних центрів. Регулярні заняття дають приголомшливий ефект.
Гормони
Виділення організмом гормону щастя – ендорфіну – допомагає забути про втому, викликає щасливий настрій. У результаті цього кровопостачання пожвавлюється, шкіра стає рум'яною та пружною. При особливо сильних викидах ендорфінів організм входить у стан, схожий зі сп'янінням.
У різних людей існують різні способи активізації центрів, відповідальних за вироблення ендорфінів. Для одних це – шопінг, для інших – спілкування із тваринами, прогулянка в лісі, цікава книжка або смачна їжа.
Є й універсальний спосіб уникнення стресу за допомогою власної гормональної системи. Це секс. При оргазмі виробляється гормон окситозин – міцний антистресовий боєць. Тож не варто дивуватися тому, що люди постійно сумують за коханням і симпатією.
Кольоротерапія
Вплив кольору на власну психіку людина, на жаль, розглядає рідко. А дарма.
Стресостійкість більшості людей значно зросла б, якби в їхньому житті вистачало блакитного та зеленого кольору. Хіба не тому так благотворно діють на людину прогулянки лісом, полем, серед зелених рослин, під блакитним небом?
Метод випромінювання світла на хвилі чистого кольору широко використовується лікарями, які орієнтуються на народні засоби, а також в інститутах косметики. Необхідно щонайменше десять сеансів, щоб добитися добре вираженого результату.
Дихальні практики
Що глибше ти дихаєш, то краще організм забезпечується киснем. Уміння тримати своє дихання під контролем покращує колір обличчя та сон, збільшує кількість енергії, робить усі суглоби більш рухомими, а тіло – енергійнішим. Курс дихальної терапії можна пройти в лікарів-терапевтів, у практиків і в народних університетах.
Заспокійливий чай
Добре розслаблює та заспокоює валеріана, хміль, ромашка, листя смородини (останнє допомагає навіть при депресіях).
Проти безсоння добре випити чаю з меліси, пасифлори, із квіток апельсинового дерева.
Цілющий ефект має сама церемонія заварювання чаю. На чашку бери стільки трави, скільки захоплюють три пальці. Давши траві настоятися, спершу подихай її ароматами, потім випий із задоволенням.
Улюблена музика посилить ефект. Замість цукру використовуй кленовий сироп або мед.