Навряд чи знайдеться багато жінок, які жодного разу в житті не сиділи на дієтах. Як схуднути — одне з найважливіших питань перед святами і відпусткою, його обговорюють на роботі і в дружніх посиденьках. І, звичайно ж, кожна з нас має свій список непрацюючих дієт, яким із задоволенням ділиться з подругами, як до цього і самими дієтами.
Tochka.net зібрала свій «хіт-парад» непотрібних і не завжди нешкідливих дієт, а ти в коментарях можеш поділитися своїм антирейтингом.
Дієти, які не працюютьДієта за групою крові. Суть дієти в тому, що існує 4 типи харчування, які відповідають певній групі крові. Наприклад, люди з I-ю групою крові повинні віддавати перевагу продуктам з вмістом тваринних білків, а II-ї — рослинній їжі.
До сих пір у цієї дієти є велика кількість послідовників. Втім, за дослідженнями Ніла Барнарда, яке він опублікував в Journal of the Academy of Nutrition and Dietics, група крові ніяк не впливає на засвоєння їжі, відкладення жирів, їхнє спалювання тощо.
Фруктово-овочева дієта. Принцип дієти зрозумілий з її назви. А її недієвість зумовлена тим, що вона складається майже з одних вуглеводів, а, значить, схуднення відбувається за рахунок зниження м'язової маси. І як тільки в організм знову почнуть надходити білки, як зниклі кілограми повернуться досить швидко.
дієтолог
Раціон з овочів і фруктів не може забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, зокрема, достатньою кількістю білка і жирів, багатьма вітамінами. Для схуднення такий раціон також не підходить. Він не збалансований. Обмеживши себе в білкової їжі, можна втратити вагу, але це буде, перш за все, втрата білкової маси тіла — м'язів і сполучної тканини шкіри. А кількість жирових відкладень в печінці буде наростати, що з часом може призвести до порушень її функції і до розвитку хвороб. Набагато корисніше для здоров'я споживати різні продукти рослинного походження, в тому числі, злаки, бобові, насіння і горіхи. Таке харчування визнано фахівцями в усьому світі достатнім і корисним. Тільки потрібно стежити за рівнем заліза і вітаміну В12, щоб уникнути їхнього дефіциту.
Низькокалорійна дієта. Вегетаріанська і голлівудська дієти, суть яких — споживання невеликої кількості калорій. Під час таких дієт людина відчуває постійне відчуття голоду, і організм починає підлаштовуватися під нові обставини, сповільнюючи обмін речовин.
Як тільки відбувається повернення до звичайного раціону харчування, організм не встигає перебудувати метаболічні процеси і вага повертається до минулої цифри, а то й збільшується. До того ж, під час таких дієт спостерігається занепад сил і погіршення настрою, оскільки в організм надходить мало їжі і йому просто нема звідки брати життєву енергію.
Монодиета. Це система дрібного харчування, яка передбачає вживання одного продукту протягом декількох днів. До монодиєти відносять кефірну, грейпфрутову, білкову, рисову, шоколадну і безліч інших дієт. Як і будь-яка швидка дієта, моно не забезпечує стійкого результату на тривалий період.
дієтолог
Меню не може бути універсальним, воно залежить від уподобань, стану здоров'я людини і його енергетичних потреб. Але в будь-якому випадку харчування повинно бути різноманітним, немає сенсу робити монодієту.
Експрес-дієта. Радикальний метод позбавлення від зайвих кілограмів, який має масу мінусів. Перш за все, необхідно розуміти, що будь-яке різке обмеження в їжі може спричинити негативні наслідки для здоров'я. І потрібно пам'ятати, що організм, отримавши сильний стрес, після завершення дієти буде активно відкладати жирові запаси.
дієтолог
У своїй практиці я не використовую експрес-дієти. Потреба в дуже швидкому схудненні може виникнути за медичними показаннями, і тоді застосовуються індивідуальні плани. У всіх інших випадках краще визначити проблеми, які потрібно вирішити, і скласти план харчування і модифікації способу життя на тривалий час.
Недавно ми писали, як допомогти очам, якщо ти засиділась за комп'ютером.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: