Сьогодні ми маємо бути максимально згуртованими, сьогодні ми повинні берегти не лише фізичне, а й ментальне здоров'я, ми повинні намагатися створювати максимально сприятливу обстановку, щоб діяти спільно та з кожним днем наближати перемогу. Негативні емоції цьому не сприяють. Сьогодні ми поговоримо про образи і про те, як позбутися цього всепоглинаючого почуття.
Ознаки образиОсь емоції, які можуть вказувати на те, що ти на шляху до відчуття образи:
- розчарування;
- агресія;
- гнів;
- гіркота;
- занепокоєння;
- ворожість.
До образи також може призвести постійне обмірковування події, що викликала в тебе сильні емоції. Негативні думки можуть зберігатися навіть протягом тривалого часу. Людина, яка відчуває образу часто може виявляти саркастичне чи принизливе ставлення до кривдника, імітувати щасливі емоції у його присутності чи демонстративно показувати зневіру, відчуження. Найсильніше почуття образи пов'язане з тим, з ким ми найбліш близькі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Причини, через які може виникнути образаЗазвичай образа виникає через відчуття, що з тобою вчинили несправедливо. Серед інших причин можуть бути:
- публічне приниження;
- заздрість чи ревнощі;
- використання людини у своїх цілях;
- зрада;
- невизнання досягнень;
- емоційне неприйняття іншою людиною.
Надмірно емоційні люди схильні додумувати за інших людей, ображатися на рівному місці, нагнітати обстановку. Ми не знецінюємо почуття інших, але давай розберемося з тим, як же впоратися з образою.
Як не ображатись на людей і не накопичувати негативні емоції- Відверта розмова допоможе прояснити ситуацію. Якщо ти посварилася з кимось із друзів чи рідних, якщо відчуваєш образу, то краще про це поговорити. Можеш зробити це одразу або наступного дня. Поясни, що саме тебе зачепило і викликало негативні емоції.
- Відпусти, якщо йдеться про малознайомих людей або чужих людей. Наприклад, якщо хтось прийшов до тебе в соціальну мережу з образливим коментарем, то просто постарайся відпустити. Не накручуй себе, не шукай причин, через які людина так вчинила. Ти витратиш на це занадто багато свого дорогоцінного часу та нервів.
- Навчися вивільняти негативні емоції. Замість того, щоб день і ніч ображатися на когось, злитися і нескінченно обмірковувати чужі слова, твою сварку з близьким краще займися чимось корисним. Наприклад, можна пробігтися, зробити зарядку, зайнятися волонтерством. Іноді допомагає зробити запис в особистому щоденнику про те, що тебе хвилює.
- Можливо, стане легше, якщо ти зробиш список причин, через які тримати образу марно і навіть шкідливо. Щоразу, коли ти будеш засмучена — зазирай в цей список.
- Постарайся зрозуміти кривдника. Можливо, негативні вчинки та слова не пов'язані з тобою. Можливо, у твоєму кривднику говорить негативний досвід минулого, певна травма, яка зачіпає і тебе. Розуміння цього допоможе тобі впоратися зі своїми образами.
- Постарайся пробачити. Це твій спосіб звільнити емоції та знайти душевний спокій. Внутрішнє полегшення відчуєш і ти, і твій образник.
- Не ідеалізуй людей і не чекай від них надто багато. Усі ми різні та по-різному реагуємо на певні обставини. Ніхто з нас не досконалий, люди схильні робити помилки. Не ідеалізуй людей, щоб не розчаровуватися та не ображатися.
Раніше ми писали про те, навіщо вести особистий щоденник дорослій людині і як це робити.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: