Белковая диета: худей на мясе и рыбе

Избавься от лишних килограммов быстро и вкусно.

На белковой диете можно похудеть на 8 кг всего за 14 дней. © Shutterstock

Благодаря этой диете худеют и держат себя в отличной форме многие звезды Голливуда. 

Анджелина Джоли, Джерри Холливел, Оливия Вайлд, Дженнифер Анистон и многие другие знаменитые актрисы своей стройностью обязаны доктору Роберту Аткинсу и его чудо-детищу - белковой диете.

Звезды любят белковую диету за сытость и эффективность. Хочешь избавиться от пары тройки лишних килограммов без особых усилий? Продержись на белковой диете 14 дней.

Принципы белковой диеты

1. На время диеты следует отказаться от жиров и углеводов. Это означает, что нужно убрать из рациона картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло.

2. Основа рациона – белковая пища. Это постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.

3. Осторожно с фруктами. Белковая диета рекомендует ограничить их потребление. В списке допустимых только кислые фрукты – яблоки, грейпфруты, лимон, реже апельсины.

4. На время диеты углеводы – «топливо» для организма худеющий получает не из продуктов питания, а из собственных запасов. Благодаря этому быстро тает лишний вес. Учти: белковая диета любит строгость. Даже маленькая ложечка меда или одна конфетка может все испортить.

5. Напитки. В фаворе белковой диеты зеленый чай, ромашковый отвар, черный кофе, негазированная вода. Все напитки должны быть без сахара!

белковая диета
© Shutterstock
Примерное меню

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, одно яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы.

Второй день

Завтрак: черный кофе, 2-3 отрубных хлебца.

Обед: 1-2 кабачка, тушеных на растительном масле, свежие яблоки.

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной  говядины или курятины.

Третий день

Завтрак: черный кофе.

Обед: кусочек твердого сыра, 2-3 вареные моркови с растительным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин: яблоки.

Четвертый день

Завтрак: стакан чистой воды, тертая морковь с лимонным соком.

Обед: стакан томатного сока, отварная или тушеная рыба.

Ужин: стакан кефира, фрукты.

Ориентируясь на эти примеры, компануй меню самостоятельно. Но учти: белковая диета противопоказана для людей, у которых есть проблемы с почками, желчным пузырем и ЖКТ.

Хочешь избавиться от целлюлита и подготовить тело к лету? Выбирай лучший скраб для тела.

Как вы считаете, какой фрукт - самый опасный для фигуры? Почему?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

советы диета фигура как похудеть больше... спрятать

Читай также


Комментарии (15)

символов 999
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net