Белковая диета: худей на мясе и рыбе

Избавься от лишних килограммов быстро и вкусно.

На белковой диете можно похудеть на 8 кг всего за 14 дней. © Shutterstock

Благодаря этой диете худеют и держат себя в отличной форме многие звезды Голливуда. 

Анджелина Джоли, Джерри Холливел, Оливия Вайлд, Дженнифер Анистон и многие другие знаменитые актрисы своей стройностью обязаны доктору Роберту Аткинсу и его чудо-детищу - белковой диете.

Звезды любят белковую диету за сытость и эффективность. Хочешь избавиться от пары тройки лишних килограммов без особых усилий? Продержись на белковой диете 14 дней.

Принципы белковой диеты

1. На время диеты следует отказаться от жиров и углеводов. Это означает, что нужно убрать из рациона картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло.

2. Основа рациона – белковая пища. Это постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.

3. Осторожно с фруктами. Белковая диета рекомендует ограничить их потребление. В списке допустимых только кислые фрукты – яблоки, грейпфруты, лимон, реже апельсины.

4. На время диеты углеводы – «топливо» для организма худеющий получает не из продуктов питания, а из собственных запасов. Благодаря этому быстро тает лишний вес. Учти: белковая диета любит строгость. Даже маленькая ложечка меда или одна конфетка может все испортить.

5. Напитки. В фаворе белковой диеты зеленый чай, ромашковый отвар, черный кофе, негазированная вода. Все напитки должны быть без сахара!

белковая диета
© Shutterstock
Примерное меню

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, одно яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы.

Второй день

Завтрак: черный кофе, 2-3 отрубных хлебца.

Обед: 1-2 кабачка, тушеных на растительном масле, свежие яблоки.

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной  говядины или курятины.

Третий день

Завтрак: черный кофе.

Обед: кусочек твердого сыра, 2-3 вареные моркови с растительным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин: яблоки.

Четвертый день

Завтрак: стакан чистой воды, тертая морковь с лимонным соком.

Обед: стакан томатного сока, отварная или тушеная рыба.

Ужин: стакан кефира, фрукты.

Ориентируясь на эти примеры, компануй меню самостоятельно. Но учти: белковая диета противопоказана для людей, у которых есть проблемы с почками, желчным пузырем и ЖКТ.

Хочешь избавиться от целлюлита и подготовить тело к лету? Выбирай лучший скраб для тела.

Как вы считаете, какой фрукт - самый опасный для фигуры? Почему?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

советы диета фигура как похудеть больше... спрятать

Читай также


Комментарии (15)

символов 999
Показать еще

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Must read

информация

Еще на tochka.net