ТОП- 5 овощных диет

Хочешь похудеть на 3-5 кг за неделю? Выбирай свою овощную диету.

Неделя овощной диеті - минус 3-5 кг. © Shutterstock

Лето словно специально создано для того, чтобы ты привела фигуру в порядок. И наконец-то попрощаться с лишними килограммами, которые скрывают твою талию. В этом тебе помогут вкусные и сочные овощи лета. Выбирай свою овощную диету и худей легко!

Самые эффективные овощные диеты

1. Кабачковая диета

Что обещает? За неделю можно похудеть от 2,5 до 4 кг.

Суть диеты: основа рациона – диетические блюда из кабачков.
Основные правила кабачковой диеты:

- используй  кабачки темно-зеленого цвета

- для приготовления блюд кабачки не очищай от кожуры, потому что в ней содержится основное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов

- во время кабачковой диеты рацион можно разбавить фруктами и овощами, которые хорошо сочетаются с кабачками. Например, огурцы, помидоры, свежий перец, персики, яблоки.

- сидишь на кабачках, но не забывай о белках. Допустимы постная рыба и птица, отварные или приготовленные на пару.

- под запретом мучное, сладкое, жирное, жареное, фастфуд, газированные напитки, алкоголь. Обрати внимание: это требование актуально для этой и всех последующих диет.

Примерное меню

Завтрак: 250 г тушеных кабачков, 150 г других овощей или фруктов, стакан зеленого или травяного чая или минеральной воды без газа.

Второй завтрак: одно яблоко или стакан фреша – можно грушевого, апельсинового, киви или ананасового.

Обед: 300 г запеченных кабачков, кусок отварной птицы или запеченной рыбы, небольшая порция фруктов.

Полдник:  250 г запеченных кабачков, 150 г свежего капустно-морковного или огуречного салата, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: фруктовый фреш, небольшая порция фруктов или небольшая порция кабачков, приготовленных по своему вкусу:

овощная диета
© Shutterstock
2. Томатная диета, или Диета на помидорах

Соблюдать можно от одной недели до двух. Потеря веса за неделю – от 3 до 5 кг.

Суть: в основе рациона – свежие помидоры и/или томатный фреш. Вспомогательные блюда, например, рыба или птица готовятся без соли и специй.

Примерное меню

Завтрак: стакан томатного фреша, 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога.

Второй завтрак: 2 свежих помидора или небольшая порция фруктов.

Обед: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор, заправленных растительным маслом, порция отварного риса или кусок запеченной рыбы.

Полдник: салат из свежих помидор и огурцов или 2 небольших помидора.

Ужин: стакан томатного фреша, салат из свежих помидор и зелени, кусок отварной птицы или небольшая порция отварного риса. На десерт – немного фруктов.

Перед сном: чашка ромашкового чая без сахара.

3. Огуречная диета

За неделю на этой диете можно избавиться от 4-5 кг. Кроме того, диета помогает наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и «почистить» кожу от прыщиков и прочих неприятностей.

Суть диеты: за день съедать от 1 до 2 кг свежих огурцов, конечно, за 5-6 приемов.

Примерное меню

Завтрак: два огурца, кусочек отрубного хлеба.

Обед: овощной суп, сваренный на воде, заправленный растительным маслом, два-три огурца.

Полдник: яблоко или апельсин.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Если очень хочется есть, то незадолго до сна можно съесть 1-2 огурца.

овощная диета
© Shutterstock
4. Капустная диета

За неделю на капустной диете можно потерять от 3 до 4 кг. Суть: основа рациона салаты из свежей капусты, а также тушеная, вареная и пассированная капуста. Без вреда для здоровья на капустной диете можно сидеть 10 дней, не больше. Если у тебя проблемы с кишечником, свежую капусту замени отварной.

Примерное меню

Завтрак: зеленый чай или стакан минеральной воды, капустный суп на воде с добавлением растительного масла, кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: салат из свежей капусты.

Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом. Кусок отварной птицы или запеченной рыбы.

Полдник: немного фруктов или фруктовый фреш.

Ужин:  салат из свежей капусты или отварной капусты, 1-2 яблока, травяной чай.

Перед сном: чашка травяного чая.

5. Морковная диета

За пять дней можно потерять около  4 кг. Суть этой очищающей диеты: в рационе как можно больше моркови, как свежей, так и различных диетических блюд из нее.

Завтрак: ромашковый чай или стакан минеральной воды без газа, салат из свежей  моркови и яблок.

Второй завтрак: 1-2 свежих моркови или стакан морковного фреша.

Обед: салат из свежей моркови, заправленный оливковым маслом, кусок запеченной морской рыбы, 1-2 свежих яблока.

Полдник: стакан морковного фреша, свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

Ужин: салат из свежей моркови, отварная морковь, заправленная растительным маслом, с грибами или кусочками отварной птицы, чашка ромашкового чая.

Перед сном: травяной чай.

Если очень любишь сладкое, тебе понравится абрикосовая диета.

Попробуй ягодную диету от звезды "Титаника" актрисы Кейт Уинслет и диету-монию от актрисы Рене Зеллвегер.

Также узнай, на какой вид тренировок обратить внимание, если ты хочешь выглядеть стройной и сексуальной.

Хочешь баловать свое лицо и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.

Какая ваша любимая диета летом?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

советы диета фигура правильное питание как похудеть овощи больше... спрятать

Читай также


Комментарии (8)

символов 999
  • Вася Мирявчик 2 года назад

    Я мож ливо похудати

    Прокомментировать Мне нравится
  • Кара 5 лет назад

    летом стараюсь особо не разъедаться. аппетит растет просто зверский, особенно накануне месячных. фрукты-овощи не спасают. хочется сладостей и шашлычков

    Прокомментировать Мне нравится
  • Миранда 5 лет назад

    + 1 за арбузы

    Прокомментировать Мне нравится
  • Зая 5 лет назад

    а еще влюбиться!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Вероника 5 лет назад

    танцы до утра и пляж - моя лучшая диета летом

    Прокомментировать Мне нравится
  • Лана 5 лет назад

    худею на кабачках и всем низкокалорийном и овощном, старюсь делать на пару или пассировать. Но от летних сладостей все же трудно удержаться. Обожаю мороженое и сладкую вату, особенно на пляже

    Прокомментировать Мне нравится
  • Катена 5 лет назад

    летом сижу на кефире с фруктами - такие себе домашние йогурты получаются. Еще салатиками балуюсь из свежих овощей. В жару правда особо и есть не хочется. Радует, что к пирожкам и булкам не тянет

    Прокомментировать Мне нравится
  • Зая 5 лет назад

    обожаю худеть на фруктиках и ягодках. Например, персики, черешенка была, жаль, уже отошла. Арбузики скоро будут. Очень вкусно и полезно. А вот из овощей огурчики уважаю. Все остальное, увы.

    Прокомментировать Мне нравится

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net