Купание в проруби на Крешение: как нырнуть правильно

Купание в проруби на Крещение – это христианский обряд, совершаемый на Крещение и символизирующий очищение от грехов. Кроме того, это еще и хорошая встряска для организма и отличный способ укрепить иммунитет. Если ты решила в этом году нырнуть в прорубь – будь уверена, что твой организм готов к такой процедуре и правильно подготовься. Как совершить купание в проруби без вреда для здоровья, читай на tochka.net!

Купание в проруби на Крещение: консультация врача

В первую очередь перед купанием в проруби тебе нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только когда он подтвердит, что погружение в воду не приведет к проблемам со здоровьем, ты сможешь начать подготовку.

Если у тебя есть хронические заболевания, проблемы с почками и гинекологией, гипертония или диабет – к сожалению, о купании в проруби придется забыть.

Читай: Зимний пунш: попробуй пряный согревающий напиток (фото)

Купание в проруби на Крещение: подготовка

Когда врач сказал, что тебе можно купаться, начни готовить свой организм к ледяному погружению. За неделю до окунания начни каждый день выходить на балкон в легкой одежде на несколько минут, по желанию можешь начать с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех-четырех. За три дня до купания добавь обливания холодной водой: используй один-два тазика.

Перед обливанием сделай активную зарядку, добавь обтирания сухим полотенцем. Не выливай воду на голову – достаточно «взбодрить» тело. После вытри тело насухо и разотри его полотенцем.

Купание в проруби на Крещение: питание

Поскольку во время купания в проруби в организм будет выброшено огромное количество противовоспалительных гормонов, тебе нужно не стимулировать иммунитет – это будет сделано во время моржевания. Поэтому, чтобы не испытать переизбытка гормонов, который повлечет за собой их упадок, за неделю до ритуала желательно исключить из рациона цитрусовые и другие продукты, богатые витамином С.

Купание в проруби на Крещение: перед погружением

В день купания в проруби тебе нужно придерживаться нескольких советов и правил:

Утром, за два часа до погружения, хорошенько и плотно позавтракай питательной пищей. Это должен быть углеводно-белковый завтрак. Возьми с собой термос с горячим травяным чаем и ни в коем случае не пей алкоголь!

Надень удобные и теплые вещи из натуральных материалов. Выбери куртку на молнии, а еще лучше – теплое пальто с запахом. Также надень простую обувь без шнурков – в этом случае подойдут угги. Чем быстрее ты оденешься после плавания – тем лучше, поэтому одежда и обувь должны быть очень простыми (вряд ли ты получишь удовольствие от шнурков и пуговиц, пытаясь застегнуть их замерзшими пальцами).

Возьми с собой полотенце, которое очень хорошо впитывает влагу, также коврик, на который можно будет стать, чтобы не бегать босой по снегу. Можешь захватить тапочки или шлепанцы. Улыбнись и с позитивным настроением отправляйся нырять в прорубь!

Читай: Где купаться на Крещение в Киеве

Купание в проруби на Крещение: ныряем

Когда ты придешь на место, сначала сделай хорошую зарядку – она активизирует кровообращение. Побегай, поприседай, похлопай в ладоши. Тебе должно быть тепло не только снаружи, но и внутри. Затем быстро сними одежду и подойди к проруби.

Входить в воду нужно постепенно, иначе организм может прийти в состояние шока. Сначала намочи руки, разотрись водой по плечи. Затем погружайся в воду по колени, и только потом можешь окунуться полностью. Ни в коем случае не ныряй с головой – это может негативно повлиять и привести к воспалениям. 10 секунд – вполне достаточно, чтобы трижды окунуться, соответственно ритуалу.

Купание в проруби на Крещение: после

После купания хорошо вытри тело насухо, разотрись полотенцем и быстро оденься. Выпей горячего чая из термоса и отправляйся домой. Проведи остаток дня в спокойствии.

Купание в проруби на Крещение: меры предосторожности