Похудей, не выходя из дома

Экспресс-программа стройности для домохозяек

Следить за фигурой можно без спортзалов. Главное, не лениться © Stock.xchng

Фитнес-эксперты одного из американских Центров красоты и здоровья предложили специальную программу для похудения, ориентированную на домоседов.

Если хочешь всегда быть в форме, но у тебя нет возможности посещать спортивные тренировки, занимайся дома.  Выполняй упражнения, и лишние килограммы тебе не грозят.

1. Моешь посуду? Маршируй на месте,  делай махи ногами в разные стороны, качай голень (динамично поднимайся на носочки и опускайся на пяточки) и сжигай калории.

2. Забудь о лифте. Применяй секрет стройности Шерон Стоун – подниматься и спускаться по этажам пешком.

3. Поднимаясь по лестнице, делай легкую зарядку для ног. Стань на первую ступень лестницы, и вернись вниз. Повтори не менее 15 раз. Затем поднимись на две ступеньки, и вновь спуститесь вниз. Тебе не обязательно сразу покорять все ступени сразу.  Делай упражнение постепенно, увеличивая нагрузку с каждым днем.

4. Кресло (или стул) на колесиках поможет подкачать руки. Сядь на стул, обопрись за край стола (стены) и медленно отодвигайся и притягивай себя обратно.

5. Укрепить мышцы спины, руки и плечи поможет корзина для белья. Поднимай корзину над головой и медленно опускай. Выполняй не менее 15 раз.

6. Подкачать ягодицы поможет уборка. Собирая по квартире (дому) разбросанные вещи или детские игрушки, не старайся собрать все сразу. За каждым предметом «тянись» отдельно, делая каждый раз глубокое приседание.

Как думаешь, по эффективности занятия дома не уступают тренировкам в спортзале?

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (5)

символов 999
  • Гость 7 лет назад

    Я некогда не пользуюсь лифтом,я похудала как мечтала!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Я живу на 9-етаже и я некогда не ползуюсь лифтом,ето й привело меня к савершенству,похудала как мечтала!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Мне кажется если я буду делать зарядку для ног,которая описана в пункте 3,то соседи меня не поймут)

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    Мне кажется если я буду делать зарядку для ног,которая описана в пункте 3,то соседи меня не поймут)

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 7 лет назад

    В спортзале классно, потеешь, худеешь, а дома нет. Дома убирай , складывай хоть целый день не похудеешь.

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Следи за нами в социальных сетях

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Must read

информация

Еще на tochka.net