![Как оставаться в форме, сидя в офисе: 5 эффективных упражнений](https://s1.tchkcdn.com/g-z_obqyHa9qDQBosiAhmieg/13/594418/660x480/f/0/eb0_depositphotos_125930076_m_2015.jpg)
Чтобы быть в форме, не обязательно изнурять себя сложными тренировками. Если ты боишься, что потеряешь свою фигуру из-за сидячей работы, выкинь это из головы. Выдели 5-10 минут в день, чтобы взбодриться, напомнить своим мышцам, что они у тебя есть, и расшевелиться на рабочем месте.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Запоминай 5 эффективных упражнений, которые помогут оставаться в форме даже сидя в офисе:
- Передвинься на край стула, обопрись обеими руками на край стола и оторви ступни от пола. Держи до тех пор, пока не устанешь. Сделай упражнение пару раз, со временем увеличивая количество подходов.
- Сидя в таком же положении, выпрями ноги и приподними от пола на несколько сантиметров. Это поможет подкачать мышцы ног и пресса.
- Теперь поставь стопы немного назад за линию плеч (под стул), руками обопрись на край стола. Немного приподнимись за сидением, не заваливаясь вперед.
- Сидя на стуле, подними руки и положи их за голову. Втяни живот (спина должна оставаться прямой), медленно поворачивай корпус вправо и влево по очереди. Для большей эффективности возьми в руки по бутылке с водой или крупной книге и вытяни в стороны.
- Подай корпус вперед (предплечья должны находиться параллельно полу, в руки - вертикально ладонями к корпусу). Выпрями руки с тяжестями назад на счет раз, на два - вернись в исходное положение. Повтори 10 -15 раз.
Как видишь, быть в форме можно и в офисе, если не лениться и следить за собой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии