Сколько нужно пить воды детям: заботимся о водном балансе ребенка

Сегодня, 1 июня, весь мир отмечает Международный день защиты детей, призванный привлечь общественность к решению проблем младшего поколения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Международный день защиты детей: история, традиции, интересные факты

Одной из таких проблем является то, что многие дети школьного возраста выпивают недостаточно воды в течение дня и, соответственно, чувствуют жажду. Чем это чревато для маленького организма твоего ребенка? Ответ на этот вопрос должен заставить родителей и учителей активно и настойчиво вырабатывать привычку у детей пить качественную воду и в достаточном количестве.

Вода – это источник энергии, сил и здоровья. Если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность и т.д.

Поддерживать водный баланс в норме вовсе не сложно. Родителям стоит подавать детям пример, так как правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Что делать, если у ребенка плохой аппетит?

Вода и ребенок — Водный баланс ребенка © depositphotos.com

Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима:

Как только ребенок проснулся, ему нужно выпить 1 стакан питьевой воды (200 мл).
Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе.
Сразу же после уроков − еще стакан чистой воды.
Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений.
За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды.

Советы, как выработать привычку у детей пить достаточно воды:

Дети быстро перенимают все от родителей. Поэтому взрослым нужно не забывать самим пить воду и подавать пример ребенку.
Дети любят ритуалы. Заведите "водяной" ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном.
Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия.
Для детей-подростков на первом месте – их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом – на их красоту.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: