Если ты потратила целое состояние на уходовые средства, знаешь все новые салонные процедуры для волос и лепила маски из самых неожиданных продуктов, а результата все нет, возможно, ты недооцениваешь силу витаминов. "Покажи мне свои волосы, и я скажу, что ты ешь" — действительно актуально звучит сегодня, поэтому tochka.net расскажет, какие витамины нужны твоим волосам, где они содержатся и как использовать ампулы местно.
-
Витамин А
Это один из четырех жирорастворимых витаминов. показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос.
Продукты, богатые витамином А:
- Батат
- Морковь
- Молоко
- Шпинат
- Курага
- Манго
-
Витамин B12
Он играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород во все ткани тела, включая волосы.
Продукты, богатые витамином B12:
- Сыр
- Молоко
- Йогурт
-
Биотин
Биотин известен как "витамин для роста волос", и чаще всего содержится в витаминных добавках.
Было проведено для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина.
Продукты, богатые биотином:
- Грибы
- Авокадо
- Яйца
- Арахисовое масло
- Семена подсолнечника
- Цветная капуста
- Малина
- Бананы
- Грецкие орехи
- Миндаль
-
Фолиевая кислота
Она помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе к тем, которые образуют волосы. Она отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос и их выпадение.
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- Капуста
- Шпинат
- Спаржевая фасоль
- Латук
- Брюссельская капуста
- Зеленый горошек
- Спаржа
- Свекла
-
Ниацин
Он, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин.
Продукты, богатые ниацином:
- Коричневый рис
- Арахис
- Картофель
- Семена подсолнечника
-
Витамин С
Он также известен как аскорбиновая кислота. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.
Продукты, богатые витамином С:
- Лимон
- Гуава
- Мандарины
- Клубника
- Грейпфрут
-
Витамин D
Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.
показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов.
Продукты, богатые витамином D:
- Сыр
- Молоко
- Йогурт
-
Витамин Е
Один из самых важных витаминов для роста волос. Он воздействует на волосяную луковицу, питает и укрепляет ее.
Продукты, богатые витамином Е:
- Миндаль
- Арахис
- Вареный шпинат
- Семена подсолнечника
- Сушеные травы
Как принимать витамины для волос
Перед тем, как принимать диетические добавки, лучше проконсультируйся с врачом, чтобы выбрать для себя наиболее сбалансированный комплекс. Переибыток витаминов так же вреден для здоровья, как и их недостаток.
Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав бальзамов, кондиционеров и готовых масок для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.
Недавно мы рассказывали про ТОП-5 скрабов для кожи головы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Приборкання норовливого: покрокова інструкція, як зробити пухнасте волосся слухняним та блискучим
- Как сделать массаж кожи головы для роста волос
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии