Стресс портит осанку, лицо и кишечник!

Профессионалы под словом «стресс» понимают все возможные виды нагрузок и  напряжений. При этом может возникать как чувство удовольствия, так и недовольства.

В обоих случаях организм реагирует одинаково: происходит выброс адреналина и тело приходит в состояние полной боевой готовности, мобилизуя свои резервы. И чем скорее организм войдет в состояние релакса (во время которого происходит распад адреналина), тем лучше.

Жизнь  в состоянии постоянного (или хронического) напряжения – это самая прямая и самая короткая дорога к негативным изменениям во внешности: искажению мимики, осанки и фигуры, утомленной, серой коже лица. Это на первом этапе. Дальше – хуже: длительные стрессы влекут за собой мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонницу, раздражительность и т.д.

Поэтому умение расслабляться так же важно, как и умение активно тренироваться. Какими же методами можно быстро и эффективно снять стресс?

Ароматерапия
Наш основной обонятельный центр находится в непосредственной близости от основания носа. За считанные секунды он распознает запах и передает сигнал о нем в мозг. Причем именно в ту его часть, которая заведует эмоциями: печалью, удовольствием, недовольством разных степеней. Предлагая своему обонянию определенные запахи, можно таким образом активизировать центры, ответственные за позитив.

Запах  лаванды, корицы, бергамота, нероли, сандалового дерева и розы действуют расслабляюще.

Эти масла можно растворить в воде и испарять в курильнице. Можно добавить несколько капель выбранного тобой масла в ванну, сделать массаж с ароматическими маслами.

Аутогенная тренировка

Специалисты определяют аутогенную тренировку как вид самогипноза. Задача – добиться полного расслабления всего тела. Освоить эту технику самостоятельно достаточно сложно – существует масса нюансов, овладение которыми помогает добиться наибольшего эффекта.

Обучение происходит при помощи врача (невролога, психотерапевта), у народного целителя или на на семинаре. Обычно десяти-двенадцати обучающих сеансов достаточно.

Важно: аутогенную тренировку на начальных этапах нужно практиковать ежедневно (а то и два раза в день).

Медитации

Это способ добраться до своего витального тела. Научиться этому можно при помощи учебных пособий, видеокассет или специальных учебных центров. Регулярные занятия дают поразительный эффект.

Гормоны

Выделение организмом гормона счастья – эндорфина помогает забыть всякую усталость, вызывает счастливое, искрящееся настроение. В результате этого кровоснабжение оживляется, кожа становится румяной и упругой.

При особо сильных выбросах эндорфинов организм входит в состояние, схожее с опьянением. У разных людей существуют разные способы активизации центров, ответственных за выработку эндорфинов. Для одних это – шопинг, для других – общение с животными, прогулка в лесу, хорошая книга либо вкусная еда.

Есть и универсальный способ ухода от стресса при помощи собственной гормональной системы. Это секс. При оргазме вырабатывается гормон окситозин – крепкий антистрессовый боец. Так что не стоит удивляться тому, что люди постоянно тоскуют о любви и симпатии.

Цветотерапия

Влияние цвета на психику человека, к сожалению, учитывается человеком редко. А зря.
Стрессоустойчивость большинства людей значительно возросла бы, если бы в их жизни было достаточно голубого и зеленого цвета. Не потому ли так благотворно действуют на человека прогулки по лесу, в поле, среди зеленых растений, под голубым небом?

Метод излучения света на волне чистого цвета широко используется врачами, которые ориентируются на народные средства, а также в институтах косметики. Необходимо как минимум десять сеансов, чтобы добиться хорошо выраженного результата.

Дыхательные практики

Чем глубже ты дышишь, тем лучше организм обеспечивается кислородом. Умение держать свое дыхание под контролем улучшает цвет лица и сон, увеличивает количество энергии, делает все суставы подвижнее, а тело – энергичнее. Курс дыхательной терапии можно пройти у врачей-терапевтов, у практиков и в народных университетах.

Успокоительный  чай

Хорошо расслабляет и успокаивает валериана, хмель, ромашка, листья смородины (последние помогают даже при депрессиях).

Против бессонницы хороши чаи из мелиссы, пассифлоры, из цветков апельсинового дерева.

Целительным эффектом обладает сама церемония заваривания чая. На чашку бери столько травы, сколько захватывают три пальца. Дав траве настояться, сначала подыши ее ароматами, затем выпей с удовольствием. Хорошая музыка усилит эффект. Вместо сахара используй кленовый сироп либо мед.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!