5 причин, коли фітнес потрібно пропустити

Фітнес-тренування можна відкласти, якщо...

Якщо у тебе висока температура, фітнес краще відкласти. © Shutterstock

Не хочеться йти на фітнес? Це може бути напад ліні, який потрібно подолати і йти на тренування. Або сигнал твого організму, що заняття все ж таки краще відкласти і не мучитися докорами сумління.

Розібратися в цьому допоможе наш експерт з фітнесу Марина Навроцька, майстер-тренер київського фітнес-клубу. Отже, коли фітнес краще пропустити.

5 причин, коли тренування краще пропустити

1. Ти наїлася за 30 хвилин до тренування. Не втрималася, буває. У цьому випадку краще заняття пропустити, а якщо є можливість, перенести на 2 години пізніше. Справа в тому, що їсти можна і навіть потрібно за 2 години до тренування (мінімум за 1 годину).

Якщо ти поїси перед фітнесом, заняття навряд чи піде тобі на користь. У кращому випадку ти відбудешся печією, в гіршому - розладом кишечника або запором.

Крім того, щедра трапеза і солодощі перед тренуванням сприяють появі целюліту.

2. Гострий біль. Якщо у тебе сильно болить голова чи відчуваєш гострий біль у боці (апендицит), області печінки, нирок та інше, фітнес краще відкласти і звернутися до лікаря.

Тепла ванна з морскою сіллю і легкий масаж допоможуть позбавитися крепатури.
Якщо крепатура не проходить упродовж 7 днів, це привід звернутися до лікаря. © Shutterstock
Ефект від тренування крізь біль - дорівнює нулю. Крім того, ти можеш втратити свідомість під час тренування.

3. Температура. Якщо ти хворієш, у тебе висока температура, біль у горлі та інші ознаки застуди або грипу, заняття фітнесом краще відкласти.

Додаткове навантаження ще більше послаблює організм і затягує одужання.

Хоча знаходяться фанати, які приходять в тренажерний зал з температурою 39.

На такі жертви йти не варто, звісно, якщо ти не зібралася продовжити собі лікарняний.

Забудь про ліфт й ходи пішки - секрет стрункості Шерон Стоун
Секрет струнких стегон простий - тренуй їх щодня. © shutterstock
4. Високий тиск. Якщо у тебе з яких-небудь причин різко піднявся тиск, фітнес краще відкласти. Заняття спортом у такому стані небезпечні, можуть призвести до летального випадку. 

Якщо твоєму організму властиві підвищений / знижений тиск, вибираючи вид фітнесу, порадься з лікарем і обов'язково постав свого майбутнього тренера до відома про свій стан.

5. Місячні. Під час «червоних» днів календаря від інтенсивних занять фітнесом краще відмовитися на користь пілатесу, йоги або довгих прогулянок на свіжому повітрі.

Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури:

"Як схуднути до Нового року".

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо тебе здолали лінощі, ти пропускаєш фітнес чи змушуєш себе йти на тренування?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (6)

символів 999
  • Гость 3 роки тому

    Тонометр поможет контролировать Ваше состояние после занятий. Знать свое давление и то, как оно изменяется от физических нагрузок, очень важно. Для мобильных и спортивных лучше всего подойдет запястный тонометр. У меня такой B.Well-99, он маленький, компактный, измеряет быстро, причем не только давление, но и пульс. После любых значительных физических нагрузок я давление обязательно измеряю.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 4 роки тому

    Если тебе лень, ты пропускаешь фитнес или заставляешь себя идти на тренировку?
    Відповідь: Если лень? Конечно иду!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    иду на тренировку в 9 из 10, но иногда позволяю себе сачконуть

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    все равно гребу на тренировку. я из тех фанатов, которые даже с температурой не пропускают фитнес

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    иду на тренировку даже через силу

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    Влад Биллини - Разожги
    Новая песня Разожги на оф. сайте певца!Хит!

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net