Калланетіка: зроби фігуру стрункою

Цю систему вправ винайшла американка Каллан Пінкней. Складається вона з плавних рухів на розтягування і скорочення м'язів.

© flickr.com

Сьогодні калланетіка дуже популярна у всьому світі. Її особливістю є велике статичне навантаження на всі види м'язів. Ця система вправ допоможе прибрати зайву вагу і відкоригувати фігуру.

Новачки повинні робити комплекс вправ протягом 1 години 3 рази на тиждень. Потім кількість занять можна поступово скоротити до 1 заняття на тиждень. В програмі 30 вправ, кожну з яких необхідно повторювати по 25 разів.

Заняття калланетікою починається з розминки: м'які вправи допоможуть зняти напругу в спині і шиї. Потім опрацьовуються різні частини тіла. Багато рухатися під час заняття не доведеться: більшість вправ складається з коротких стискувань м'язів. Кожна поза утримується 1-2 хвилини.

Завдяки заняттям калланетікою покращується постава, живіт стає плоским, підтягуються ноги, і ваша фігура виглядає стрункішою і більш витонченою.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (6)

символів 999

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net