Як залишатися в строю в періоди гормональних сплесків

Гормональні сплески можуть справити негативний вплив на твою роботу.

© shutterstock.com

Tochka.net і forbeswoman поділяться досвідом генерального директора піар-агентства HPPR Альони Махно.

Генеральний директор піар-агентства HPPR Альона Махно добре знає, як гормональні сплески можуть впливати на прийняття рішень і емоційний стан. Два роки тому Махно кілька місяців корпіла над презентацією для важливого клієнта. Проект був давно готовий, і Альона не сумнівалася, що зможе успішно представити його замовнику. «Все б нічого, але і нервова напруга, і втома наклалися на закінчення циклу, — згадує Махно. — Коли я представляла проект начальству, несподівано для себе розплакалася і закінчити виступ не змогла».

Щоб більше не опинятися в подібних ситуаціях, Махно виробила власне зведення правил, які допомагають їй переносити гормональні сплески з меншими втратами. Діловий графік Альони розділений на періоди.

«У ті дні, коли в бій краще не вплутуватися, я намагаюся навантажити себе рутинною роботою: займаюся документами, редагую, переглядаю архіви», — ділиться Махно.

Якщо ж уникнути важливих зустрічей не вдається, Альона складає чіткий розклад дня. «На емоційний стан найбільше впливають непередбачені події, — пояснює Махно. — Тому я намагаюся спланувати день таким чином, щоб звести кількість таких ситуацій до мінімуму».

З часом Махно стала помічати, що планування не тільки позбавляє її від зайвих переживань, викликаних гормональними сплесками, а й підвищує продуктивність праці. «Я стала переносити синдром передменструального напруження легше. І організованіше», — зізнається вона.

Різні прояви так званого передменструального синдрому (ПМС) зустрічаються у більшості сучасних жінок репродуктивного віку. Відомий американський гінеколог Еллен Фрімен стверджує, що на ПМС страждають у тій чи іншій мірі до 95% жінок. При цьому у 5-8% спричинені ним симптоми призводять до втрати працездатності. Фрімен також зазначає, що в такі періоди збільшується кількість конфліктних ситуацій у сім'ї та на роботі.

Дослідження, що проводилося кілька років тому американськими гінекологами, показало, що близько 27% жінок, вперше засуджених за злочини, зробили їх в передменструальний період.

Найбільш схильні до цього захворювання мешканки великих міст, які зайняті інтелектуальною роботою. «Передменструальний синдром називають хворобою цивілізації, — розповідає директор приватної клініки «Українська медична група» Тетяна Западня. — У сучасному світі ми й без того схильні до стресів, а у жінок для них створюється ще й благодатний ґрунт у вигляді гормональних сплесків».

Як діловій жінці з жорстким графіком роботи перестати воювати зі своєю природою? У передменструальний період складно дається прийняття рішень. «Для всіх наших пацієнток характерна ситуація, коли в період ПМС настрій змінюється кілька разів на день, — ділиться директор психологічного центру ЛСК Лілія Копитова. — Жінка поводиться суперечливо і занадто критична до себе і навколишнього світу». Ще гірше передменструальна напруга відбивається на дипломатичних здібностях, які потрібні під час ділових зустрічей. «Жінка не може стримувати емоції, контролювати себе, — пояснює Копитова. — А для бізнес-середовища це неприйнятно».

Чи можна виробити універсальний підхід, що дозволяє легше переносити передменструальний синдром? Фахівці розрізняють близько сотні симптомів, пов'язаних з цим нездужанням. Різні симптоми — різні способи лікування. «Зазвичай ми прописуємо заспокійливі або кардіотропні препарати, але, звичайно ж, усе залежить від організму кожної жінки», — говорить Западня.

Навчитися керувати собою і використовувати особливості свого організму з максимальною користю може кожна, впевнена Западня. «Жіночий організм у деякому розумінні набагато складніший і чутливіший чоловічого, — зазначає вона. — Це доставляє нам дискомфорт, але не є непереборною проблемою».

Фахівці, опитані Forbes Woman, радять почати з найпростішого способу управління своїм організмом. Відмітьте дні, які випадають на другу половину менструального циклу. Цей період краще присвятити вирішенню штатних, рутинних питань. А ось на першу половину циклу сміливо плануйте найскладніші справи.

«Перша половина циклу пов'язана з овуляцією. В цей час жінка найчастіше відчуває емоційний підйом, який викликаний готовністю створювати нове життя, — розповідає Копитова. — Період ПМС пов'язаний з емоційним розвантаженням: жінка звільняється спочатку психологічно, а потім фізично, щоб знову бути готовою до материнства». «Якщо пофантазувати на цю тему, можна було б постаратися період овуляції присвячувати тому, щоб надихати, зачаровувати, викликати прихильність до себе, — міркує Западня. — А час ПМС використовувати у спілкуванні з тими, з ким хотілося б бути суворішою, не особливо соромитися своїх емоцій».

Тут важливе розуміння з боку керівника. «Оскільки у нас в агентстві працюють тільки жінки, ніяких проблем взагалі не виникає», — говорить Махно. Вона дозволяє своїм співробітницям брати відгули у складні періоди місячного циклу. «Якщо людина неефективна і емоційно нестабільна, вона навряд чи може бути корисною компанії», — пояснює вона.

Як діяти чоловікові-керівнику? «У нас тема ПМС закрита, і на неї фактично накладено табу: про це не прийнято говорити», — зазначає Западня. Її партнер по бізнесу — чоловік. «За час нашої роботи він звик до того, що настрій у жінки може змінюватися через об'єктивні причини, — розповідає вона. — У такі періоди краще не сперечатися, оскільки це тільки посилить конфлікт».

«Якщо я бачу, що хтось з моїх співробітниць засмучений, я намагаюся зробити комплімент або просто похвалити. Це практично завжди спрацьовує», — запевняє власник київської компанії, що надає фінансові послуги заможним родинам. Оскільки тема табуйована, він попросив не згадувати його імені у пресі.

Западня не згодна з тим, що жінка повинна уникати фізичних або інших навантажень у передменструальний період. Особисто їй боротися з ПМС допомагає улюблена робота. «Улюблена захоплююча справа неминуче допомагає легше переносити ПМС — у цьому я неодноразово переконувалася на прикладах наших пацієнток. Дуже важливо знайти заняття для розрядки. Це може бути все що завгодно, починаючи від власного бізнесу і закінчуючи хобі, головне — знайти своє!»

Усі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Forbeswoman — все для жіночої цікавості.

Forbes Woman
Forbes Woman © Forbes Woman

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти тримаєшся в період гормональних сплесків?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net