Як схуднути після пологів: головні помилки

Дізнайся, як схуднути після пологів мамі, що годує, при цьому уникнувши розповсюджених помилок

Як схуднути після пологів © Depositphotos

 Як швидко схуднути після пологів - це серйозне питання часто турбує майбутніх матусь ще задовго до самого народження малюка. А деякі жінки навіть на вагітність через силу вирішуються через страх погладшати і втратити привабливість після пологів. Про правильне схуднення після пологів і про головні помилки цього періоду тобі розповість tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Специфіка схуднення після пологів

Всі ми різні. Не тільки за характером, але і за фізіологічними аспектами. І якщо подруга розповідає тобі, що швидко і без проблем схудла після пологів, це не означає, що тебе спіткає така ж доля. Від чого залежить схуднення?

  1. Спадковість, яка не підкоряється твоїм бажанням: якщо після пологів усі жінки в твоїй родині набирали вагу, ти ризикуєш продовжити цю традицію.
  2. Спосіб життя до вагітності: звичка стежити за своєю зайвою вагою і часті дієти.
  3. Індивідуальні особливості жіночого організму, на які впливали перебіг вагітності, самі пологи і самопочуття після них.
  4. Посилений апетит, подвоєний раціон і велика впевненість, що під час вагітності слід їсти за двох.
  5. Вживання гормональної підтримуючої терапії під час вагітності.
  6. Зміни гормонального фону, які в повній мірі залежать від можливості грудного вигодовування.
  7. Відновлення менструального циклу, який також впливає на гормональний фон.
  8. Наявність післяпологової депресії, можливості повноцінного відпочинку і достатнього сну.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Найчастіші помилки в схудненні після пологів:

  • Щоб швидше схуднути після пологів, потрібно годувати дитину грудьми недовго або взагалі відмовитися від грудного вигодовування. Насправді тут навіть пріоритети розставлені неправильно. Грудне вигодовування - безпосередня і природна місія материнського організму, а відновиться він і прийде в норму після її виконання.
  • Жорстка дієта допоможе швидше відновити нормальну вагу. Насправді від раціону мами безпосередньо залежить якість і кількості молока, а значить і те, наскільки правильну і повноцінну їжу отримує дитина. І якщо мама не худне в перші місяці після пологів, значить запаси її організму ще потрібні їй для догляду за дитиною.
  • Часто бажання схуднути після пологів стає нав'язливою ідеєю. Насправді страх перед надмірною вагою і неосяжними габаритами може призвести жінку до стресу і неправильного гормонального фону, а дитину - до порушення психоемоційного розвитку.
  • В процесі грудного вигодовування витрачаються додаткові калорії, а значить, мамі потрібно їсти за двох в період лактації. Насправді важливо дотримуватися здорового і збалансованого раціону, в якому присутні всі основні поживні речовини, а не надлишок їжі.
  • Якщо годування триває після того, як дитині виповнилося 2 роки, то знижується потреба в калоріях для вироблення молока, тому що лактація відбувається набагато рідше, ніж відразу після пологів. Тому не слід за звичкою посилено харчуватися.
  • Весь вільний час мама присвячує догляду за дитиною, а на себе часу не залишається. Насправді жінці після пологів важливий повноцінний відпочинок, а також прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність, позитивні емоції і враження. Благополучний психоемоційний фон сприяє нормалізації загального стану і ваги.
  • Складати своє меню в період лактації потрібно не у відповідності з програмами схуднення, а виключно спостерігаючи за станом малюка. При найменшому алергічному прояві та інших відхиленнях від норм мамі слід скоординувати своє меню, виключивши шкідливі для дитини продукти. Післяпологовий період - найсприятливіший час, щоб гармонізувати свої харчові звички.
  • Такі модні і популярні зараз біологічно активні добавки вважаються ефективними в боротьбі проти зайвої ваги. Насправді численні БАДи здатні спровокувати алергію у дитини, можуть неправильно впливати на роботу кишечника як матері, так і малюка і мати інші неприємні наслідки. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

 

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти знаєш, як схуднути після пологів у домашніх умовах безпечно для себе і малюка?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

вагітність здоров'я роды схуднути здорова їжа здоров'я дитини здоров'я жінки схуднення схунути після пологів як схуднути після пологів більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net