Їжа від хвороб: продукти, що зміцнюють імунітет

Якщо ти перебуваєш у безпеці під час війни в Україні 2022 року, обов'язково потурбуйся про своє фізичне здоров'я. Всім українцям потрібні сили, щоб протистояти російській агресії кожному на своєму місці, і для цього нам усім необхідно бути здоровими.

Думаємо, що не відкриємо тобі Америку, сказавши, що в багатьох продуктах, які є звичними для нас, міститься велика кількість корисних речовин. tochka.net підготувала тобі список продуктів, які потрібно їсти весною для зміцнення імунітету, і зробила це з розрахунку воєнного часу, не включаючи до переліку продукти дорогі чи дефіцитні у цей непростий час.

Зберігай список весняних продуктів для зміцнення імунітету, щоб ти завжди могла піддивитися в цю важливу "шпаргалку".

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Сало: користь і шкода національного продукту

Список продуктів, що зміцнюють імунітет

1. Імбир неспроста рекомендують додавати в чай ​​всю зиму, адже в ньому містяться вітаміни A, C, B, магній, цинк, фосфор, залізо, калій. Корінь імбиру по-справжньому чарівний, адже він стимулює імунну систему і прискорює обмін речовин, тому його часто використовують для схуднення. Якщо ти не любитель гарячих напоїв навесні — додай імбир, м'яту, лимон і огірок в воду і залиш ємність з такою водичкою в холодильнику на ніч. Дуже корисний і очищаючий напій.
2. Лимон, зрозуміло, найпопулярніший продукт для підвищення імунітету. Він містить велику порцію вітаміну C, корисного для імунітету людини. Вичавлюй сік лимона в склянку води і побачиш, що сил стане набагато більше, ніж зазвичай.
3. Мед замикає трійку найпопулярніших продуктів, які потрібно їсти, щоб не хворіти. Мед також допомагає справлятися зі стресами і має протизапальний ефект. Його можна додавати в сир, їсти з млинцями або горіхами, якщо ти тримаєш піст.
4. Брокколі, яку радять їсти у величезних кількостях всі дієтологи світу — це популярний імуностимулюючий продукт. У складі є і цинк, і селен, і вітаміни A, C і D. Цей коктейль вітамінів допомагає справлятися із застудою і зміцнює імунітет.
5. Часник, але не тому, що так сказала бабуся, а тому, що містить природний антибіотик — аліцин. Він розріджує мокротиння і сприятливо позначається на дихальних шляхах. Фантастика!
6. Редька, яка корисна і для жінок, і для чоловіків, дає організму важливі вітаміни груп А, В, С, Е. Вони стимулюють імунітет людини і допомагають захиститися від простудних інфекцій.
7. Жирні сорти риби містять поліненасичені кислоти Омега-3, корисні для шкіри, настрою і імунітету — твоя смачна зброя в боротьбі за здоров'я. Зрозуміло, що не завжди є можливість придбати лосось, тому відмінною альтернативою йому стане більш бюджетний аналог — голець.
8. Гарбуз важливий детокс-овоч, який допомагає виводити з організму шлаки. Так-так, саме очищення організму від усього шкідливого — перший крок до зміцнення імунітету.
9. Горіхи є найціннішими продуктами-антиоксидантами. Саме вони знижують ризик виникнення безлічі хвороб, включаючи хвороби серця та деякі види онкології. Для антиоксидантного ефекту цілком підійдуть волоські горіхи. Тим не менш, мигдаль та кешью також є чудовими антиоксидантами, втім значно дорожчими.
10. Квашена капуста, як і інші ферментовані продукти, наприклад, натуральний йогурт, дбають про нашу кишкову флору. Адже, на думку лікарів, більша частина нашого імунітету знаходиться саме у шлунку.

Недавно ми писали рекомендації Мінздраву, як знезаразити воду.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 7 причин почати займатися йогою
• Субфебрильна температура: що це, чому вона виникає

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!