Диета по Голтису: слушай свое тело и худей (фото)

Чтобы держать свое тело в форме, известный украинский эксперт по здоровому образу жизни  Голтис предложил особую систему питания.

Хочешь избавиться от лишних килограмм и удержать результат, попробуй диету Голтиса.

Основные принципы здоровой диеты Голтиса

1. Ешь только в позитивном настроении

Никогда не употребляй пищу в состоянии негативных эмоций. По словам эксперта, состояние души должно быть спокойным и умиротворенным, только в этом случает съеденное не будет переходить в лишний вес.

2. Ешь при условии, что по-настоящему голодная

Проверка голода. Полжизни за кусочек черного хлеба – это голод. Гречка не вдохновляет, зато гамбургер и картошка фри за милую душу – это ложный голод. На самом деле, ты не хочешь есть, а хочешь побаловаться чем-то вкусненьким.

3.  Учти часы очищение организма

До 12 часов дня и после 24 часов ночи твой организм очищается. Эксперт рекомендует употреблять легкую пищу, желательно после полудня. В твоем рационе должны преобладать  ягоды, фрукты, овощи, травяные чаи, овсянка (можно с медом), творог с сухофруктами, медом, орехами, сыр с орехами.

4. Ешь  пищу, приготовленную с любовью

Еда, приготовленная в плохом настроении, несет негативный заряд. Пользы от нее ноль, зато вреда сколько угодно. В последствии именно негативные мысли могут быть причиной того, что после еды у тебя разболелся живот, взбунтовался кишечник, чувствуется нехватка сил и т.д.

Хочешь похудеть? Ешь, придерживаясь народной мудрости: «Твердую пищу пей, жидкую –ешь».

6. Не запивай еду

Старайся после еды не пить, как минимум 2-2,5 часа. Лучше всего пить за 30-40 минут до еды. Возьми на заметку: запивать можно  мясо небольшим количеством сухого красного вина. Также с кашами допускается немного кислого молока.

7. Ешь в красивом месте

Забудь о привычке есть на ходу, впопыхах, за рабочим столом или в уголке на кухне за горами немытой посуды. Место, где ты принимаешь пищу должно быть гармоничным и красивым. Например, украшенным цветами, свечами, красивой посудой и прочее. Тогда каждый съеденный кусочек будет идти на пользу твоему телу, а не во вред.

8. Выходи из-за стола с чувством легкого голода

В твой мозг сигнал о насыщении поступает только через 20 минут, после окончания трапезы. Учти это, если не хочешь переедать.

Как можно чаще, но в разумных пределах употребляй:

- цветочную пыльцу - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды);

- травяной чай с ложечкой меда;

- овощные и фруктовые фреши;

- свежие фрукты. Лучше за 30-40 минут до еды. Не смешивай фруктовые семейства. Если ешь цитрусовые, воздержись от яблок и груш, а если лакомишься абрикосами и сливами – воздержись от апельсин и ананасов.

- зелень и овощные салаты;

- проросшая пшеница, семена тыквы, орехи;

- кисломолочные продукты; 

- злаки и бобовые;

- морепродукты;

- яйца, грибы, рыба, птица, мясо;

- растительные масла – кедровое, тыквенное,  льняное, подсолнечное.

Табу: сахар и все продукты, содержащие его, картошка,  макароны,  дрожжевой хлеб, выпечка, пиво, арахис, бульон мясной, коровье молоко, консервы, уксус (яблочный можно).

Из запрещенных иногда допустимы: соль, черный шоколад, слоеное тесто, черный чай, кофе, сгущенное молоко.

Хочешь увидеть автора этого метода похудения - Голтиса, смотри фото к этой статье.

Также читай, как правильное питание поможет избавиться от стресса и депрессии.

Хочешь баловать свою душу и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!