Как похудеть перед свадьбой

Хочешь похудеть перед свадьбой? Тогда приступай к похудению без промедления, особенно, если хочешь скинуть больше 5 кг. 

Если же хочешь избавиться от 2-4 кг, начинать худеть можно за 3-4недели до свадьбы. 

Главное правило для невесты, которая худеет

Рациональное меню! Не нужно  доводить себя до приступов «зверского» голода,  сидеть на жестких диетах и голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению заболеваний внутренних органов и  нарушениям в работе  нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.

Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день. А также пить не менее 2 л жидкости в день – свежей воды, несладкого травяного или зеленого чая.

Под запретом. «Быстрые» углеводы, которые превращаются в лишний вес и целлюлит. К ним относятся сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.

Примерное меню для невесты

Завтрак

Вариант 1

80-100 г творога с низким содержанием жира, 50-100 г кефира (жирность 1-2,5%), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.

Вариант 2

2 куриных яйца (вареных), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.

Второй завтрак

150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.

Обед

80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), +2-3 ст. ложки вареной гречки или риса, овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

Полдник 

150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.

Ужин

Вариант 1

2 яйца (вареных), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

Вариант 2

80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.

Вариант 3

80-100 г нежирного творога + 80 г кефира  (жирность 1-2,5%), фрукт или горсть изюма.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!