Мастер-класс: как быстро убрать живот и бока (фото, видео)

Хочешь привести фигуру в порядок к маю, избавиться от лишних килограммов на животе, подтянуть мышцы и убрать выпирающие бока?

Комплекс упражнений от наших экспертов поможет тебе вернуть форму после праздничных застолий.

ВИДЕО: Как защитить себя: урок самообороны для женщин 

Мастер-класс по фитнесу "Как убрать бока и живот" представляет фитнес-клуб "Гран-При" и фитнес-тренер Анастасия Козловская.

Ниже смотри видео с тренировкой. Повторяя эти упражнения и делая их регулярно, ты добьешься отличного результата.

• ЧИТАЙ: Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель

Комплекс упражнений  для боков и живота:

1. Лежа на коврике, на боку делай одновременные скручивания. Повторяй 15 раз.

2. Теперь увеличиваем амплитуду. Делай те же скручивания, но заложив руку за голову – еще 15 раз.

3. Сидя с округленным корпусом, делай скручивания – 30 раз.

4. Теперь наклоны. Тебе понадобятся гантели. Поставь ноги на ширине плеч. Руками с гантелей тянись к полу – 15- 20 повторений.

Затем поменяй сторону и сделай еще 15- 20 раз.

Этот комплекс ты можешь повторить в 2-3 подхода.

Для лучшего понимания упражнений смотри видео:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!