Как модель: секреты стройности Ирины Шейк

Ирина Шейк - одна из самых красивых моделей в мире, от ее красоты в восторге не только Криштиану Рональду, но и многие мужчины планеты.

Однако, глядя на ее изящное тело, только на первый взгляд кажется, что это лишь подарок природы, на самом деле изящество этой женщины - это огромный труд.

Читай, как Ирина Шейк работает над собой, чтоб сохранить форму.

Питание и привычки

Модель призналась в том, что очень любит русскую кухню, которая, однако, довольно жирная. «Люблю русскую еду: в Нью-Йорке могу зай­ти в ресторан "Мари Vanna", дома иногда варю борщ. Наша кухня довольно жирная, но я на ней выросла. Даже если съем килограмм картошки, вряд ли потолстею» - признается модель.

ЧИТАЙ: Диета моделей: бой за 90-60-90

Но это лишь по праздникам. В обычном режиме Ира ест много овощей и фруктов, старается питаться дробно, перекусывая по четыре-пять раз в день.

Раз в неделю Шейк обязательно посещает русскую баню, очи­щает организм от шлаков и токсинов. 

Секреты стройности Ирины Шейк

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

© kinopoisk.ru

Фото 1 из 15: © kinopoisk.ru

Спорт и физическая нагрузка

Ирина Шейк занимается с очень известным персональным тренером Джастином Гелбандом, который отвечает за физическую форму "ангелов" Victoria's Secret - самых сексуальных девушек в мире. 

«Первым делом он выяснил мою ­­группу крови, расспросил про образ жизни, пристрастия в еде. А затем на основании этого "досье" составил индивидуальную программу питания и тренировок. База - это спортивная ходьба, наклоны, бокс, пилатес, упражнения с надувным мячом и с легким весом на лодыжках. Но Джастин постоянно добавляет к этому что-нибудь новенькое» - говорит о своем тренере модель.

Однако стоит заметить, что модель не изнуряет себя круглосуточными нагрузками. Ее спортивный режим довольно гибкий. Находясь в Нью-Йорке, модель занимается с тренером 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. В командировках девушка старается больше двигаться и заниматься самостоятельно с мячом.

ЧИТАЙ: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret

Еще одно открытие Ирины из области спортивных нагрузок - это диски Gliding, разработанные чемпионкой мира по аэробике Минди Милреа.

Диски Gliding - это пластмассовые пластины, на которые ты ставишь руки или ноги во время обычных упражнений, скажем, отжиманий или выпадов. Так слож­нее удержать равновесие, а это значит, что мышцы прора­батываются намного интенсивнее, чем обычно. 

Вот такие вот нехитрые секреты стройности и изящества от одной из самых красивых женщин мира. Думаем, стоит прислушаться к ее методам.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!