Lady.tochka.net продолжает анализировать завтраки на полезность. Все уже знают, что пропускать утренний прием пищи нельзя ни в коем случае. Иначе - привет проблемы с печенью, замедленный метаболизм и, как следствие, лишний вес. В общем, завтракать - обязательно. Следующий вопрос: чем завтракать? Что полезно для только что проснувшегося организма, а что нет?
В предыдущей статье мы проанализировали на полезность кофе с печеньем, омлет с начинками, мюсли с молоком, овсянку и тосты. Пришел черед следующих завтраков:
Творог со сметаной. Сытно, много белка и кальция. Очень неплохой вариант, но рискует быть слишком жирным. Если ты используешь домашний творог или творог полной жирности из магазина, лучше замени сметану йогуртом. Хорошо бы еще добавить фруктов - например, бананов - или даже варенья, как в детстве. Иначе в блюде будет слишком мало углеводов, а они просто необходимы для завтрака. Без них ты будешь чувствовать себя вялой, а мозгу не будет хватать «топлива» для работы.
Сырники. Белки (творог), жиры (масло), углеводы (мука) - все в этом блюде сбалансировано. Но если ты жаришь сырники на сковородке, то никакой пользы не получится. Вещества, которые выделяются в продуктах при жарке, а также жареное масло очень вредны для печени и пищеварительного тракта вообще.
Попробуй делать творожную запеканку вместо сырников. Кстати, творожную запеканку можно делать не только сладкой, но и соленой - получается не менее вкусно. В любом случае, творожное блюдо нужно дополнить свежими овощами и фруктами.
Оладьи или блинчики. Чистые углеводы (белая мука), да еще и жаренные на масле. Как бы мы их не любили, оладьи и блинчики лучше употреблять как редкое лакомство, чем в качестве ежедневного завтрака.
Фруктовый салат. Фрукты вообще лучше есть именно утром. Так что салат из бананов, яблок, апельсинов, ягод - отличный вариант для завтрака. Впрочем, стоит добавить к блюду белков - например, творога.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (14)
А чем завтракаешь ты?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Ответ: Утро начинается с двух стаканов воды, жду 20 минут и начинаю есть свой фруктовый салат. Иногда даже овсяную или манную кашу и вареные яйца.
А чем завтракаешь ты?
Прокомментировать Мне нравится (3 пользователям)Ответ: Кофе с молоком + творог со сметаной, мёдом и присыпкой из тёртых орехов ... И так каждый день (!!!) на протяжести уже 10 лет ... Думаю что неплохо, в Вы ??
вівсянка ,омлет =грінки з варенням
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)А чим снідаєш ти?
Прокомментировать Мне нравится (4 пользователям)Ответ: Я їм хліб з нутеллою ві чай ! Але останнім часом вообще не снідаю !!!
А чим снідаєш ти?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Ответ: Вівсянка+фрукти
інколи Яйця
А чем завтракаешь ты?
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Ответ: Утро я начинаю с 2х стаканов воды и легкой 5-7 мин дыхательной гимнастики, потом сезонные свежие фрукты и обязательно 1/4 розового грейпфрута, через 20-30 мин основной завтрак, 5 дней в неделю - это творог(0-5%) с закваской, йогуртом и т.п.(2,5%) и пару фиников или 1-2 ч.л. джема, 2 р/нед - омлет с овощами и тофу!
А чем завтракаешь ты?
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Ответ: Кашами и фруктами.
А чем завтракаешь ты?
Прокомментировать Мне нравится (1 пользователю)Ответ: салат из свежих овощей,отварное мясо курицы или рыба,
А чим снідаєш ти?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Ответ: пластівці з молоком або салат
Я предпочитаю не завтракать
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)это очень вредно!!! ЗАВТРАКАТЬ нужно обязательно!
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)