Калифорнийская диета: сбрось пару килограммов

Сбрось несколько лишних килограммов.

© shutterstock

Впереди новогодние и рождественские праздники, которые сулят богатые застолья. Ограничивать себя за праздничным столом сложно, но все таки о фигуре забывать не стоит. 

Даже если ты и наешь один-два лишних килограмма, ты можешь легко их сбросив с помощью диеты. Попробуй калифорнийскую диету!

Зимнее меню: выбираем белковый рацион

Калифорнийская диета рассчитана на 5 дней, после которых ты можешь питаться в обычном режиме, устраивая каждый понедельник разгрузочный день.

Для этой диеты тебе понадобится купить такие продукты:

- 10 апельсинов,

- 1 литр кефира/йогурта,

- 1 соленый огурец,

- 250 г мороженых овощей,

- 120 г вареного мяса,

- 125 г обезжиренного творога,

- 200 г ветчины,

- 1 яблоко,

- 3 куска вареной колбасы,

- 8 средних помидоров,

- 6 яиц,

- 21 цельнозерновых тостов. 

Здоровое питание в офисе: перекусы

© shutterstock

День 1
 

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара.

Ужин: 2 помидора, 1/2 головки листового салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

Что полезно есть утром: анализируем завтраки

День 2

Завтрак:
1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста.

Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

© shutterstock


День 3

Завтрак:
1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 1 головка лист. салата.

Ужин: 3 куска вареной колбасы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка кофе/чая без сахара.

Не есть после шести: верный путь в больницу

День 4


Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост.

Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост.

День 5

Завтрак: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара).

Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост.

Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор.

Разгрузочный день на понедельник

Завтрак: 1 стакан воды с лимоном.

Обед: 1 яблоко, 1 сухой тост.

Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Сколько ты обычно можешь набрать килограмм после праздников?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (2)

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net