Продукты, полезные для зрения: самый полный список

Узнай, какие продукты полезны для зрения

Продукты, полезные для зрения © Depositphotos

Как сохранить и улучшить зрение, не прибегая к медикаментам? Сегодня tochka.net расскажет об основных полезных веществах для наших глаз, а также продуктах питания, которые эти вещества содержат.

Согласно исследованиям, вещества, полезные для сердечно-сосудистой системы, полезны также и для нашего зрения. Это связано с работой мелких капиляров, поставляющих кислород и другие питательные вещества. Здоровье этих сосудиков имеет большое значение для здоровья глаз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Мы, конечно, можем получить все это через витаминные комплексы, но полезные для зрения вещества содержатся и в пищевых продуктах. Каких? Ниже об этом поговорим.


Продукты, полезные для зрения

Продукты, полезные для зрения
Продукты, полезные для зрения © Depositphotos

  • Аминокислоты - мясо, яйца, молоко, сыр и творог, йогурт, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи, овес, мюсли, проросшая чечевица, зародки пшеницы.
  • Биофлавоноиды (защищают глаз от вредного воздействия солнечных лучей) -  спаржа, цитрусовые, шелковица, клюква, персики, вишня, яблоки, груши, виноград, красный лук, капуста, шпинат и чеснок.
  • Таурин (сохраняет сетчатку глаза) - черный и зеленый чай, яблоки, красный лук, красный виноград, цитрусовые, помидоры брокколи и зелень, мед.
  • Каротиноиды (являются антиоксидантами и предотвращают хронические заболевания глаз) - авокадо, черника.
  • Лютеин (антиоксидант, защищает глаз от различных внешних повреждений) - кукуруза, капуста, шпинат, зелень (особенно салат).
  • Астаксантин (важнейший антиоксидант для глаз) - лосось, креветки, форель.

Продукты, полезные для зрения
Продукты, полезные для зрения © Depositphotos

  • Незаменимые жирные кислоты (необходимы для нервной проводимости в сетчатке и для снижения уровня холестерина; работают в организме в качестве топлива для метаболизма и мышечной деятельности) - холодная рыба (сельдь, сардины, анчоусы, тунец, лосось, палтус, скумбрия), семя льна, растительное масло, орехи, яйца, специи (в особенности тмин).
  • Хром (помогает предотвратить близорукость и глаукому) - яйца, картофель.
  • Альфа-липоевая кислота (поддерживает производство энергии из митохондрий в клетках глаз) - шпинат, брокколи, дрожжи, говядина.
  • Витамин Е (обладает антиоксидантным действием) - зародки пшеницы, орехи, растительное масло, зелень, авокадо, спаржа, киви, брокколи, тыква, сладкий батат, манго, помидоры, папайя.

Напомним, ранее мы рассказывали, как восстановить зрение в домашних условиях без лишних усилий. Подробнее читай по ссылке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как ты укрепляешь зрение?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net