Как оставаться в форме, сидя в офисе: 5 эффективных упражнений

читати українською

Держать себя в тонусе можно и на рабочем месте

Как оставаться в форме, сидя в офисе: 5 эффективных упражнений © depositphotos.com

Чтобы быть в форме, не обязательно изнурять себя сложными тренировками. Если ты боишься, что потеряешь свою фигуру из-за сидячей работы, выкинь это из головы. Выдели 5-10 минут в день, чтобы взбодриться, напомнить своим мышцам, что они у тебя есть, и расшевелиться на рабочем месте.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Запоминай 5 эффективных упражнений, которые помогут оставаться в форме даже сидя в офисе:

  1. Передвинься на край стула, обопрись обеими руками на край стола и оторви ступни от пола. Держи до тех пор, пока не устанешь. Сделай упражнение пару раз, со временем увеличивая количество подходов.
  2. Сидя в таком же положении, выпрями ноги и приподними от пола на несколько сантиметров. Это поможет подкачать мышцы ног и пресса.
  3. Теперь поставь стопы немного назад за линию плеч (под стул), руками обопрись на край стола. Немного приподнимись за сидением, не заваливаясь вперед.
  4. Сидя на стуле, подними руки и положи их за голову. Втяни живот (спина должна оставаться прямой), медленно поворачивай корпус вправо и влево по очереди. Для большей эффективности возьми в руки по бутылке с водой или крупной  книге и вытяни в стороны.
  5. Подай корпус вперед (предплечья должны находиться параллельно полу, в руки - вертикально ладонями к корпусу). Выпрями руки с тяжестями назад на счет раз, на два - вернись в исходное положение. Повтори 10 -15 раз.

Как видишь, быть в форме можно и в офисе, если не лениться и следить за собой.


ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


 

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Ты пробовала выполнять эти упражнения?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more