Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ – прекрасная водная процедура для поднятия настроения, закаливания и не только. Оказывается при помощи контрастного душа можно даже решить проблему целлюлита и похудеть. Как правильно принимать контрастный душ для похудения, чем он полезен или вреден, читай на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Секс в душе: все что тебе нужно о нем знать

Что такое контрастный душ

Принцип контрастного душа – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Температура воды должна быть комфортной, обжигаться не стоит. При этом разница между этими крайностями должна быть ощутимой – в этом и заключается прелесть и лечебный эффект контрастного душа.

Контрастный душ: польза или вред

По сравнению с обычным обливанием или обтиранием контрастный душ приносит больший эффект для закаливания. Но, как и при любом другом виде закаливания, приучать себя к чередованию горячих и холодных струй следует постепенно, а не бросаться в омут с головой. В этом случае спустя всего пару процедур ты будешь испытывать от контрастного душа настоящее удовольствие.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как выбрать гель для душа

К полезным свойствам контрастного душа относятся:

тренировка терморегуляции организма;
укрепление иммунитета и рост сопротивляемости болезням;
улучшение кровообращения;
тренировка сосудов и профилактика варикозного расширения вен;
укрепление нервной системы;
средство против стрессов и депрессии;
благотворное влияние на эндокринную систему;
тренировка мышц и сухожилий;
ускорение обмена веществ;
улучшение состояния кожи и борьба с целлюлитом;
снижение веса.

Как и любая лечебная процедура, контрастный душ имеет и свои противопоказания. Поэтому если ты сомневаешься в целесообразности контрастного душа, лучше проконсультируйся с врачом.

Контрастный душ противопоказан при:

патологии сердца, сосудов и крови;
тромбофлебитах;
онкозаболеваниях;
обострениях хронических или сезонных заболеваний;
в период месячных.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как обустроить душ на даче: ТОП-20 оригинальных идей

Как правильно принимать контрастный душ

Закаливание при помощи контрастного душа рекомендуется начинать в теплое время года, постепенно входя в межсезонье уже закаленным человеком.
Также приступать к закаливанию следует будучи здоровым.
Контрастный душ предполагает регулярность и режим.
Начни с комфортных температур и постепенно увеличивай разницу между горячей и холодной водой. Но не доводи до крайностей и ожогов.
Начинай контрастный душ с горячей воды, а заканчивай холодной.
Интервал нахождения под водой одной температуры – 15-20 секунд. Затем переключи рычаг на другую воду и снова постой под душем 15-20 секунд.
Первоначально душ принимается в 3 подхода, затем длительность можно увеличить до 10-15 минут.
Не стоит подставлять под контрастный душ голову.
Закончи процедуру интенсивным растиранием всего тела махровым полотенцем и постарайся согреться. Выходить на улицу после контрастного душа можно не ранее чем через 30 минут.
Контрастный душ рекомендуется принимать утром или же не позже чем за 2-3 часа перед сном.
Показателем правильности выполнения процедуры является подъем настроения, а также прилив энергии и бодрости.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как правильно бегать для здоровья и удовольствия (видео)

Как правильно делать контрастный душ от целлюлита

Помимо общей пользы для всего организма контрастный душ также отличный помощник в борьбе с целлюлитом. Ведь интенсивное кровообращение стимулирует обменные процессы и способствует укреплению кожи.

Струей душа массируй круговыми движениями проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот) с расстояния примерно 10 см. Ноги массируй в направлении сверху вниз – спереди и снизу вверх – сзади.

Но не забывай, что этот метод более эффективен в комплексе со здоровым сбалансированным питанием и умеренными физическими нагрузками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: