Идеальная фигура: фитнес-советы от тренера Холли Берри

Узнай, как подтянуть тело и привести фигуру в порядок с помощью спорта и питания

Фитнес-советы от тренера актрисы Холли Берри © instagram.com/halleberry

Холли Берри - голливудская актриса, которая покорила многих не только своей актерской игрой, но и подтянутым телом. 51-летняя звезда выглядит просто сногсшибательно: стройная фигура, шикарное тело и сила воли! Но как Холли Берри смогла добиться таких результатов?

В интервью для журнала W Magazine фитнес-тренер Холли Берри решил раскрыть секрет идеальной фигуры звезды:

  • Утром нужно выпивать японский традиционный чай матча. Не советую тренироваться на полный желудок. После тренировки завтрак должен быть насыщен белками: отлично подойдет омлет из трех яиц с рукколой и мягким авокадо.

  • Тренировки могут быть быстрыми, но перед ними обязательно нужно разминаться. Выделяй достаточно времени на воркаут, чтобы хорошо разогреть мышцы и даже немного вспотеть до того, как начнешь саму тренировку. Это поможет избежать травм и растяжек во время спорта.

  • Летом можно заниматься на пляже и бегать по песку – это очень полезно. А пляжное полотенце можно использовать в качестве импровизированного коврика для йоги.

  • Если ты занимаешься спортом с партнером, это поможет отвлечься, сохранить ритм и сделает тренировку более веселой. Групповые занятия с высоким уровнем энергии также помогают в момент, когда тебе нужно второе дыхание.

This #FitnessFriday let’s have fun while we work out! Trust me, I know how hard it is to get motivated at times, but when my workout is fun, it’s a whole lot easier! Every once in a while Peter and I just need to have a good time and get recharged! So today we share some ways to work out with a partner and have fun too!! I also want to share one of my secret weapons that I think has helped me defy my age and look and feel younger than my years. The secret is Bone Broth! It’s made with bones that are simmered for at least 8 hours. I like to slow cook my bones in my crock pot for 24 hours. The purpose is to cook the bones until they produce gelatin collagen and trace minerals that support the immune system and helps with the development of healthy joints, bones, ligaments and tendons as well as hair and SKIN! These nutrients are considered “beauty foods” because they help the body with proper structural alignment and beautiful skin and hair. The collagen in #bonebroth also helps with digestion and heals your gut lining and reduces intestinal inflammation. It’s important to find bones from humanely raised healthy animals. 100% grass-fed cows, bison, lamb and organic chicken bones. Wild game like deer and antelope are great as well. You can drink it plain or how I like it with a little salt, ground pepper and crushed garlic. I know for some this may sound nasty as hell, but I promise you, it’s not bad at all and drinking bone both will slow down your inevitable race to the finish line! Look for the bone broth recipe and fun exercises in my fitness highlight at the top of my profile. Enjoy 💪🏽❤️ . Exercises: -Light as a feather 20 jumps for 3/5 sets One person working core the other working legs cardio and core -Stickem up Both working core and upper body 20 reps per side for 3/5 sets -London bridge One works chest triceps The other works legs and cardio 10 reps in each direction for 3/5 sets -Rocking chair Both workout biceps, core and legs do 10 rep per arm/20 reps total for 3/5 reps

A post shared by Halle Berry (@halleberry) on

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А тебе нравится актриса Холли Берри?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net