Раз и навсегда: 5 способов преодолеть зависимость от сладкого

читати українською

Узнай, как исключить из рациона пирожные, конфеты и шоколад

5 способов преодолеть зависимость от сладкого © depositphotos.com

А ты знала, что сахарная зависимость считается одной из самых глобальных проблем человечества? Сахар - это продукт, который не приносит никакой пользы организму. Сейчас сложно представить любой день рождения без сладкого торта или визит к другу без вкусных конфет. Но что плохого в сахаре?

Сахар - это медленная смерть. Этот продукт приносит очень много болезней: от кариеса до диабета. В принципе, решать тебе, хочешь ты всю жизнь болеть, но кушать "вкусненькое", либо же быть здоровой и не употреблять сахар. Если же ты стала на путь здоровой жизни, но не знаешь, как преодолеть сахарную зависимость, мы расскажем тебе 5 действенных способов. Пройдя эти этапы, ты навсегда забудешь о пирожных, тортиках и глазированных пончиках!

  1. Снижай количество сахара постепенно. Полностью отказаться от сахара тебе будет очень сложно, а через пару дней вовсе начнется ломка. Чтобы избавиться от зависимости от сладкого, тебе нужно постепенно отказываться от сахара. Перейди на сахарозаменители: выбирай продукты на фруктозе, стевии, кленовом сиропе и так далее. А вместо сахара используй натуральный мед.
  2. Сахар - это привычка. Конфеты с чаем, печеньки в качестве перекусов и торты на праздники - это всего лишь привычка, не более. Постарайся  изменить схему поведения, чтобы не хвататься за шоколадку при любом удобном случае. Так, например, ассоциируй сладости с каким-то для себя плохим продуктом. Или подумай, как тебя может обсыпать прыщами после съеденной шоколадки.

Продукты питания
5 способов преодолеть зависимость от сладкого © depositphotos.com

  1. Снизь зависимость от сахара с помощью белков. Диетологи рекомендуют употреблять белковую еду при каждом приеме пищи, особенно на завтрак, это ключ к сбалансированному сахару и инсулину в крови и к снижению сахарной тяги. Добавь в свой рацион орехи, семечки, яйца, рыбу. 
  2. Высыпайся. Запомни, недостаток сна приводит к тому, что организм требует употребление сахара. К тому же сон является лучшим способом для борьбы с перееданием.
  3. Найди замену сахару. Чтобы не сорваться на сладости, диетологи рекомендуют употреблять вместо сахара свежие фрукты или сухофрукты. Так, например, если тебе захотелось скушать печенье, замени его бананом. В качестве перекусов бери с собой не пряники, а финики и курагу.

Также мы писали о 5 самых вредных продуктах, от которых стоит отказаться прямо сейчас. О каких продуктах идет речь, читай тут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more