Малина, черника, вишни, голубика, ежевика. Летние ягоды можно перечислять бесконечно, но лучше их просто есть. Тем более, можно приготовить полезные , которые помогут тебе не только оздоровиться, но и похудеть.
собрала для тебя ТОП-8 рецептов ягодных детокс-смузи, которые легки в приготовлении и отлично насыщают. Для вкусного и полезного напитка тебе понадобятся только блендер, ягоды и 10 минут времени.
- Детокс-смузи с чиа и ягодами
Ягоды, входящие в состав смузи, пополнят баланс витаминов в организме, а семена чиа займутся очищением.
Ингредиенты:
- семена чиа - 1/4 чашки,
- вода - 2 чашки,
- клубника - 2 чашки,
- черника - 2 чашки,
- малина - 1/3 чашки,
- большие бананы 2 шт.,
- сироп агавы - 4 ст.л. 1
Приготовление:
- В емкость с водой добавь семена чиа, перемешай хорошенько, чтобы семена пропитались.
- Поставь емкость в холодильник.
- Клубнику, ежевику, малину, бананы и сироп агавы взбей блендером до однородного пюре.
- Достань емкость из холодильника, убедись в том, что семена чиа впитали большую часть воды.
- Добавь чиа в смесь и еще раз взбей блендером. Напиток готов!
- Детокс-смузи из шпината и ягод
Для более оригинального вкуса можешь добавить в смузи миндальное или арахисовое масло.
Ингредиенты:
- клубника 3/4 стакана,
- огурцы - ½ чашки,
- банан 1 шт,
- миндальное молоко - ½ чашки,
- ½ чашки кудрявой капусты (кале),
- шпинат - большая горсть.
Приготовление:
- Смешай и взбей в блендере миндальное молоко, банан и зелень.
- Добавь клубнику и огурец и еще раз взбей смесь. На этом этапе ты можешь добавить молока или льда, но не переусердствуй.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Детокс-смузи из черники и апельсина
Ингредиенты:
- банан,
- черника - 80 г,
- базилик - несколько листьев,
- апельсин - 1 шт.,
- цедра апельсина,
- вода 50 мл.
Приготовление:
- Очисть все фрукты и нарежь.
- Взбей все ингредиенты в блендере.
- Детокс-смузи из асаи и ягод
Асаи были важной частью рациона индейцев, живущих в дельте Амазонки. Но в наше время эти ягоды стали относить к суперфудам из-за мошенников-продавцов, уверявших, что асаи помогают в борьбе с раком.
Ингредиенты:
- асаи - 1 ч. л.,
- мякоть гуавы - 50 г,
- голубика - 8 ягод,
- ежевика - 3 ягоды,
- банан - ½,
- финик - 3 шт.,
- кокосовая вода - 100 мл,
- лед.
Приготовление:
- Очисть и нарежь фрукты и ягоды.
- Добавь все ингредиенты в блендер, залей кокосовой водой и взбейте.
- Детокс-смузи из клюквы и кунжута
Ингредиенты:
- кунжут - 60г,
- клюква - 120 г,
- банан - 1 шт.,
- вода - 300 мл,
- мед - по вкусу.
Приготовление:
- Сделай кунжутное молоко. Для этого положи кунжут в блендер, заей водой и тщательно взбей. Процеди молоко через марлю и снова вылей в блендер.
- Добавь в молоко клюкву, банан и мед. Тщательно взбей.
- Детокс-смузи из малины и фиников
Ингредиенты:
- малина - 200 г,
- банан - 1 шт.,
- розмарин,
- гуарана - 1 ч.л.,
- лимонный сок - 1 ч.л.,
- финики - 2-3 шт.,
- вода.
Приготовление:
- Замочи финики в теплой воде на 30 минут.
- Очисти финики от косточек, банан от кожуры.
- Смешай ингредиенты в блендере.
- Детокс-смузи из смородины и малины
Ингредиенты:
- черная смородина - 70 г,
- малина - 60 г,
- клубника - 100 г
- фреш из вишни - 3 ст.л.,
- сироп агавы - 1 ст.л.,
- вода - 1-2 ст.л.
Приготовление:
- Тщательно вымой все ягоды.
- Взбей ингредиенты в блендере.
- Детокс-смузи из ананаса и малины
Ингредиенты:
- свежий ананас - 150 г,
- груша - ½ плода,
- ягоды клубники - 3 шт.,
- ягоды малины - 4 шт.,
- кокосовая вода - 100 мл.
Приготовление:
- Очисти и нарежь ананас.
- Очисть грушу от кожицы, удали сердцевину.
- Помести ингредиенты в блендер и хорошенько взбей.
Решаясь на детокс-смузи, помни, что это способ очистить организм от токсинов. Это кардинальное изменение питания, благодаря которому пищеварительный тракт избавляется от перегрузки механической обработкой растительной пищи, а выработка пищеварительных соков не стимулируется из-за отсутствия жевательных движений. Главное в детокс-меню не переусердствовать и соблюдать все правила. Например, утро начинай со стакана воды с лимоном, а потом уже пей смузи. Также помни о том, что для детокс-смузи нельзя использовать козье молоко, сахар, сахарный сироп и любые готовые топинги.
Кстати, ранее мы делились с тобой 10 рецептами эффективного детокса организма в домашних условиях. Узнать их можно .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Пей и худей: ТОП-10 полезных коктейлей, которые сожгут калории
- Как сделать полезные и вкусные кокосовые конфеты: рецепт
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии