ПП-смузи - полезные и вкусные напитки, которые помогут очистить организм и похудеть. В таком напитке собран целый сундук сокровищ - витаминов и минералов, а готовится он легко и просто.
А еще ПП-смузи - напиток, который может полностью заменить один прием пищи, если ты на диете. Детокс-программы допускают и постоянный прием смузи в течение недели, но не все готовы к таким лишением ради заветных цифр на весах.
tochka.net решила не просто поделиться рецептами ПП-смузи, но и рассказать о том, почему они полезны и по какой формуле лучше всего готовить такие напитки.
В чем польза ПП-смузи?
Из самого названия ясно, что такие смузи подойдут тем, кто придерживается принципов правильного питания, но ведь польза напитков не только в приставке "ПП"!
- Высокая концентрация полезных веществ и минералов - один стакан смузи способен заменить дневную норму фруктов и овощей.
- Высокое содержание клетчатки, а ведь именно эти пищевые волокна помогают мягко очистить ЖКТ и вывести токсины из организма.
Как правильно готовить ПП-смузи?
Первое правило правильного диетического смузи - напиток готовится на основе обезжиренных молочных продуктов без добавления сахара.
Второе правило - все овощи и фрукты для смузи нужно хранить в холодильнике, только в охлажденном состоянии они сохраняют максимум полезных веществ. Как вариант - можно добавить в напиток больше льда. Зачем? При взбивании в блендере температура ингредиентов повысится, а тебе нужно сохранить баланс охлаждения.
ПП-смузи: простая универсальная формула
Для приготовления идеального диетического напитка без рецепта нужно соблюдать простую формулу:
- 150−200 мл жидкости,
- 1−2 горсти зелени,
- 1−2 вида фруктов или ягод,
- 1−2 порция овощей.
Обрати внимание на то, что самые вкусные смузи - те, которые приготовлены из нескольких видов фруктов. Для смузи идеально подойдут: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос и любые ягоды.
Также обязательно добавляй порцию овощей даже в фруктовый смузи. Так в напитке будет больше полезных веществ.
ПП-смузи: рецепты
Смузи из ананаса, персика и грейпфрута
Ингредиенты:
- 2 грейпфрута,
- 2 ломтика спелого свежего ананаса,
- 1 ст. л. мёда;
- мякоть персика.
Приготовление:
- Грейпфрут очисть от кожуры и перегородок.
- Ананас нарежь ломтиками.
- Персик ошпарь кипятком и очисти от кожуры. Удали косточку.
- Все фрукты нарежь кубиками, помести в блендер.
- Добавь мед и взбей в бледнере до состояния пюре.
ПП-смузи из шпината и яблок
Ингредиенты:
- 100 г шпината,
- большое зелёное яблоко;
- 2 веточки свежей мяты;
- 2 ст.л. воды.
Приготовление:
- Шпинат вымой и ошпарь. Листья нарви на мелкие кусочки.
- Яблоко очисти от кожицы и нарежь кубиками.
- Помести в блендер шпинат, яблоки, мяту и воду. Взбей до состояния пюре.
ПП-смузи из помидора
Ингредиенты:
- 3 средних томата;
- средняя морковь;
- среднее яблоко;
- 0,5 ч.л. оливкового масла.
Приготовление
- Помидоры ошпарь кипятком и сними кожицу.
- Морковь очисти и нарежь мелкой соломкой.
- Яблоко очисти, нарежь.
- Смешай ингредиенты в блендере и измельчи до однородной массы.
- Добавь в напиток оливковое масло и еще раз взбей блендером.
Кстати, мы составили ТОП-10 летних коктейлей из фруктов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Как ускорить пищеварение: 5 полезных напитков
- Пей и худей: ТОП-10 полезных коктейлей, которые сожгут калории
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии