Мобильные телефоны стали крайне необходимым "социальным аксессуаром" для каждого, кто, как минимум, научился их снимать с блокировки. В современном мире это устройство для разговора, коммуникаций различного рода, личный органайзер, онлайн-кошелек, да и в целом — вся наша жизнь. Но большая проблема 21 века состоит в том, что мультифункциональность телефонов вызывает компульсивные и привычные действия. В следствие чего, мы часто становимся заложниками аддиктивного поведения, а желание в очередной раз проскролить ленту соцсетей только возрастает.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Возможность в любой момент узнать нужную информацию часто называют "свободой 21 века". Но аспект зависимости от смартфона часто имеет достаточно высокую цену. Как минимум, мы привыкли "убивать" свое время в телефоне, а максимум, все может дойти до тревожного состояния, если телефона нет рядом. tochka.net разобралась, что такое номофобия и существуют ли какие-нибудь симптомы, а также как с этим бороться (и нужно ли это вообще в современном мире).
Номо-что?
Номофобия — это страх остаться без телефона, который считается одним из самых распространенных в современном мире. Так что да, в 21 веке боязнь высоты, замкнутого пространсва и возможности стать лауреатом премии Дарвина — не единственные волнующие нас проблемы.
британской исследовательской организации YouGov показали, что примерно 58% мужчин и 47% женщин страдали от беспокойства по поводу отсутствия мобильного телефона. 9% чувствовали себя напряженными, когда их мобильные телефоны были выключены. А 55% участников согласились с тем, что они не могут поддерживать связь со своими близкими, что и стало главной причиной их фобии.
Существуют ли симптомы у номофобии?
Формально, диагностических критериев состояния при номофобии нет. Но так как номофобия — это психологическая проблема вызванная страхом, то определенные реакции организма и симптомы все же принято выделять:
- Страх и серьезная паника в моменты, когда ты не можешь воспользоваться телефоном.
- Паника, если ты долго не можешь найти свой телефон.
- Раздражительное состояние, когда ты не пользуешься телефоном рекордно долгое (лично для себя) время.
Все это может сопровождаться и физическими симптомами — от повышенного потоотделения, до полной дезориентации.
Как избавиться от номофобии?
Чаще всего, номофобия встречается у детей и подростков. Это какого-то рода "вросшая зависимость" от современных технологий и их постоянного развития.
Чтобы уменьшить черезмерное и нерациональное использование телефона, специалисты рекомендуют ограничить свое время. Так, к примеру, для начала можно отложить его в сторону во время еды, не брать его в руки сразу же после пробуждения или (особенно) не пользоваться ним без необходимости во время встречи с друзьями и близкими.
Еще одним хорошим способом будет заменить телефон другими привычками. Медитация или чтение будут отличным вариантом в данной ситуации.
Ну а если ты сталкиваешься с серьезными стрессовыми ситуациями, то лучшим решением будет обратиться к специалисту. Когнитивно-поведенческая и экспозиционная терапии помогают управлять своими негативными мыслями и чувствами.
Недавно мы рассказывали о главных причинах, почему утром ты просыпаешься с отекшим лицом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Чем грозит зубной треш-тренд из TikTok, а также что на этот счет думает стоматолог
- Как получать витамин D в период дождей и дефицита солнца
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии