Хватит грустить: натуральные антидепрессанты Или ТОП-8 продуктов от хандры

Мы девочки иногда  бываем настолько непредсказуемы, что аж сами с себя в шоке.  А виной всему девочковые е перепады настроения, которые нам часто неподвластны. Быть эмоциональной это не плохо. Главное соблюдать баланс, что бы излишняя ранимость не принесла нам неприятные сюрпризы в виде апатии и депрессии. 

Чтобы не обращаться к медикаментам, достаточно просто контролировать свои эмоции. Но это легко сказать, но сложно сделать. Поэтому, tochka.net сделала для тебя подборку натуральных антидепрессантов. Просто включи эти продукты в свой рацион и будь всегда в отличном настроении. 

1. Бананы

Один внешний вид этого ароматного спелого фрукта поднимает настроение. Ведь как нам известно, желтый — это цвет радости. Но помимо вышеперечисленных факторов, в бананах много триптофана. Триптофан это аминокислота, которая образует гормон радости — серотонин. Также в бананах содержаться витамины группы В, которые помогает триптофану усваиваться еще лучше. 

2. Кофе

Кофе помогает нам проснуться, взбодриться и быть энрджазерами весь день. Но кроме этого, кофе стимулирует выработку дофамина. Дофамин это гормон, который отвечает за удовольствие. А еще кофе ускоряет кровообращение и повышает концентрацию. Но при всех замечательных свойствах этого бодрящего напитка, количество потребляемого кофе не должно превышать 2 чашки в день. 

3. Жирная рыба

Жирная рыба богата на омегу-3. Этот полезный элемент помогает бороться с депрессией, улучшает деятельность мозга, а также снижает риск середчно-сосудистых заболеваний. Магний, который также содержится с рыбе жирных сортов, поможет справится с тревожностью, раздражительностью и бессонницей. 

4. Кефир

А ты знала, что настроение напрямую зависит от работы кишечника? Кефир именно тот продукт, который отлично гармонизирует работу пищеварительного тракта.

5. Черный шоколад

Начнем с того, что десерт это уже по умолчанию антидепрессант. Но черный шоколад это реально работающая тема :) Флавоноиды, которые содержаться в какао, расслабляют стенки сосудов и снижают кровяное давление. Также в черном шоколаде содержится магний, который помогает триптофану добраться до мозга и начать синтез серотонина. Это все здорово. Тут только одна плохая новость - рекомендуется съедать не более 50 гр шоколада в день. 

6. Свежая зелень 

В свежей зелени содержится большое количество фолиевой кислоты, которая чудесным и благоприятным образом сказывается на настроении человека. Спаржа, листья салата, шпинат, петрушка, укроп и брокколи в твоем меню незамедлительно повысят твое настроение и гармонизируют твое внутреннее состояние при регулярном употреблении. 

7. Морская капуста

В морской капусте содержится много витаминов группы В, которые необходимы для усвоения серотонина.  Дефицит витамина И может вызвать хроническую усталость и плохое настроение. Так что включай морскую капусту в свой рацион и твое настроение скажет тебе "спасибо".

8. Моцарелла

Еще один продукт богатый на триптофан, который отвечает за твое настроение. Также в моцарелле содержится спермидин. Спермидин это вещество, которое защищает клетки от преждевременного старения. Так что задумайся о регулярном потреблении этого полезного продукта, который помимо всего еще и благотворным образом скажется на твоей фигуре. 

Ранее мы писали про типы старения кожи и как с этим бороться. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Глава клана тоже в бизнесе: Крис Дженнер запускает собственный бьюти-бренд
• Лучшие стрижки для тонких волос, которые придадут объем

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!