Львиная грива в краткие сроки: витамины для волос

читати українською

Потому что дорогих шампуней и парикмахера недостаточно

Витамины для укрепления волос © pinterest

Если ты потратила целое состояние на уходовые средства, знаешь все новые салонные процедуры для волос и лепила маски из самых неожиданных продуктов, а результата все нет, возможно, ты недооцениваешь силу витаминов. "Покажи мне свои волосы, и я скажу, что ты ешь" — действительно актуально звучит сегодня, поэтому tochka.net расскажет, какие витамины нужны твоим волосам, где они содержатся и как использовать ампулы местно.

  1. Витамин А

Это один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос.

Продукты, богатые витамином А:

  •  Батат
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Курага
  • Манго
  1. Витамин B12

Он играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород во все ткани тела, включая волосы.

Продукты, богатые витамином B12:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт

Витамины для волос
Витамины для волос © pinterest

  1. Биотин

Биотин известен как "витамин для роста волос", и чаще всего содержится в витаминных добавках.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина.

Продукты, богатые биотином:

  •  Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Семена подсолнечника
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  1. Фолиевая кислота

Она помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе к тем, которые образуют волосы. Она отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос и их выпадение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • Капуста
  • Шпинат
  • Спаржевая фасоль
  • Латук
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Спаржа
  • Свекла
  1. Ниацин

Он, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин.

Продукты, богатые ниацином:

  • Коричневый рис
  • Арахис
  • Картофель
  • Семена подсолнечника

Витамины для волос
Какие витамины для волос © pinterest

  1. Витамин С

Он также известен как аскорбиновая кислота. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продукты, богатые витамином С:

  •  Лимон
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Грейпфрут
  1. Витамин D

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.

Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов.

Продукты, богатые витамином D:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт
  1. Витамин Е

Один из самых важных витаминов для роста волос. Он воздействует на волосяную луковицу, питает и укрепляет ее.

Продукты, богатые витамином Е:

  • Миндаль
  • Арахис
  • Вареный шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сушеные травы

Витамины для волос
Витамины от выпадения волос © pinterest

Как принимать витамины для волос

Перед тем, как принимать диетические добавки, лучше проконсультируйся с врачом, чтобы выбрать для себя наиболее сбалансированный комплекс. Переибыток витаминов так же вреден для здоровья, как и их недостаток.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав бальзамов, кондиционеров и готовых масок для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.


Недавно мы рассказывали про ТОП-5 скрабов для кожи головы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как ты укрепляешь волосы?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more