Твоя жизнь стала похожа на жизнь героя Билла Мюррея в картине "День сурка"? Сегодня у тебя опять кино про море, как у Робинзона Крузо? Ты устала от рутины, возникла апатия, тебе грустно и одиноко. Знакомо?
tochka.net знает, что с этим делать и рассказывает, как бороться с повседневной рутиной.
- Проанализируй свой вчерашний день. Что ты делала, какое занятие пополнило твои ресурсы и порадовало? Какой процент составляют такие дела от числа всех занятий за день? Получилось слишком мало? Тогда старайся каждый день увеличивать количество полезных действий.
- Старайся выходить из зоны комфорта. Тебе сложно общаться с людьми — попробуй пойти в волонтерский штаб и помочь с текущими делами, не умеешь ездить на велосипеде — старайся каждый день по часу пробовать учиться. Можешь пойти на работу или прогулку новым маршрутом, заняться совершенно новым для тебя делом. Это разнообразит будни.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Вспомни, что приносило тебе радость до войны? Ты изучала языки, любила ходить в бассейн, слушала любимую музыку, танцевала, пела, рисовала? Попробуй вернуться к своим любимым занятиям.
- Дружба помогает справиться с депрессией, поэтому общайся с друзьями и заводи новых. Ты можешь познакомиться с близким тебе по духу человеком где угодно: в спортклубе, на площадке, гуляя с детьми, в группе по интересам в социальных сетях.
- Делай привычные вещи непривычным способом. О чем речь? Например, ешь свой обед палочками. Исследование опубликованное в доказывает, что поиск новых способов взаимодействия с людьми, предметами и процессами заставляет человека испытывать новые эмоции и нарушить привычную рутину.
- Если есть возможность, то старайся работать в разных местах. Например, ты работаешь удаленно и каждый день сидишь за компьютером на кухне с утра до ночи. Попробуй разнообразить рабочий день и сходить с ноутбуком в кафе, коворкинг, к друзьям, в парк. Это поможет немного разнообразить рабочую рутину. Но изменения не всегда должны быть такими большими. Например, ты можешь просто украсить свое рабочее место вазой с цветами.
- Составляй список на день. Многие психологи утверждают, что счастливым человека делают определенные цели, которых он постоянно добивается. Помимо глобального списка планов, составляй себе список целей на день. Прям так и прописывай: поход в магазин, уборку в доме, просмотр фильмов, создание отчета и т. д.
- Будь бесконечно любопытной. Интересуйся всем, больше читай, смотри, обсуждай. Пройди курс изучения какой-то профессии, попроси детей научить тебя чему-то новому, изучи под другим ракурсом вопрос, в котором ты прекрасно разбираешься. Любопытство — двигатель и тренажер для мозга.
- Займись готовкой. Попробуй сегодня приготовить ужин из привычных продуктов совершенно по-новому. Изучай рецепты, техники, приготовь тематический обед и позови друзей. Готовка отвлечет тебя от грустных мыслей и приведет к чему-то новому и интересному.
- Придумай себе небольшое приключение. Можно в рамках того города, где ты живешь. Пусть это будет твой маленький городской поход. Можешь составить маршрут с помощью карты, а можешь просто заблудиться. Доверься своей интуиции, куда она тебя заведет?
Ранее мы писали о том, как изменить потребительские привычки в лучшую сторону.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Метод Pomodoro и другие техники, которые помогут тебе повысить продуктивность
- Давай не сейчас: как избавиться от прокрастинации
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии