Гемоглобин играет огромную роль в нашем организме. Благодаря нему кислород попадает к тканям и органам, и они могут нормально функционировать. Когда же уровень гемоглобина падает, наш организм "задыхается", ему не хватает кислорода. Отсюда вялость, постоянная усталость,
Заподозрить нехватку гемоглобина можно по постоянному чувству усталости, очень бледному оттенку кожи, синим кругам под глазами. Но точно расскажет, что с твоим гемоглобином, анализ крови. Его необходимо сдавать каждому человеку раз в полгода. Причем общего анализа крови недостаточно. Как минимум он должен быть дополнен исследованием на сывороточное железо и ферритин, иначе можно пропустить признаки дефицита железа.
Беременным проверять уровень гемоглобина необходимо чаще, минимум один раз в триместр, за время беременности, чтобы не пропустить развития анемии, которая может угрожать жизни малыша.
Норма гемоглобина для мужчин составляет 130-160 г/л, у женщин – 120-140 г/л.
Почему падает уровень гемоглобина
У этого много причин. У женщин временно уровень гемоглобина может падать во время и после менструации. Если же месячные слишком обильные, то даже после их прекращения уровень гемоглобина может быть достаточно низким продолжительное время.
Еще одна распространенная причина – нарушение процесса всасываемости в связи с патологией желудочно-кишечного тракта. Простыми словами, человек может ведрами есть гранаты и говядину (именно эти продукты наиболее богаты железом), но полезные вещества из них организм просто не усваивает.
Но чаще всего причина низкого гемоглобина лежит в несбалансированном однообразном питании, в котором мало продуктов, содержащих железо. А это:
- красное мясо;
- субпродукты (печень, сердце);
- шпинат;
- гранат;
- тыквенные семечки;
- черный шоколад с содержанием какао минимум 70%;
- грецкие орехи.
Как поднять уровень гемоглобина в домашних условиях
С результатами анализа на гемоглобин, необходимо обратиться к врачу. К сожалению, вылечить анемию, особенно запущенную, только лишь с помощью корректировки питания, невозможно. Необходимо принимать определенные препараты. Какие именно, их дозировку должен рассчитать врач.
Но в любом случае необходимо включать в свое меню блюда и напитки, которые насытят твой организм железом. Их рецептами поделилась врач-натуропат
- Рецепт №1. Паштет из печени кролика
Печень кролика (0,5 кг) отвари, перемели. 3 красных больших луковицы, 1 морковь, 1 красный перец измельчи в миксере и смешай с печенью.
Такой паштет способствует не только восстановлению гемоглобина, но и улучшению работы сердца.
- Рецепт №2. Салат из топинамбура и грецких орехов
Мелко натри 100 г топинамбуру, измельчи 100 г орехов. Все смешай и заправь 30 г оливкового масла. Ешь такой салат на завтрак. Он не только поднимет гемоглобин, но и значительно улучшит микрофлору кишечника, очистит кровь и снизит уровень холестерина.
- Рецепт №3. Смесь для улучшения формулы крови
Для его приготовления необходимо взять по 2 ст. сока моркови, свеклы, калины, граната, 0,5 бутылки кагора, 0,5 л меда (в идеале гречишного), 10 перемолотых ядер грецкого ореха.
Все это перемешай, слей в глиняную или эмалированную кастрюлю и томи в течение 40 мин в духовке на очень слабом огне.
Готовое средство разлей в стерилизованные 200-граммовые баночки. Съедай в день по 100 г смеси, заливая морковным соком свежего приготовления. Банки храни в прохладном темном месте плотно закрытыми.
Через 3 недели после лечения сделай анализ крови. Он наверняка покажет улучшение показателей крови.
- Рецепт №4. Гранатово-медовое вино
Тебе понадобятся 200 мл гранатового сока, 20 г сушеной крапивы, 100 мл домашнего красного вина, 200 г меда. Выдави сок из свежих гранатов. Крапиву смели как можно мельче, смешай ее с медом. Затем в мед аккуратно влей вино и сок. Смесь можно немного подогреть, но не варить. Пей по 20 г за 1 прием. Курс — 10 дней (по 2 раза в день).
- Рецепт №5. Ягодный салат
Смешай 20 ягод калины, 2 ст. ложки ягод рябины, 2 ст. ложки ягод бузины, 2 ст. ложки ягод граната. Полей жирной сметаной или оливковым маслом.
Ранее мы писали о том,
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии