Хочешь быть красивой и молодой, а также поскорее стать мамой, родив здоровых малышей, проследи, чтобы эти продукты были в твоем рационе.
1. Лосось. Эта красная рыба содержит в себе омега-3 жиры, которые благотворно влияют на женские половые органы, а также стабилизируют работу сердца, помогают справится с проблемами с щитовидной железой и защищают твою талию от образования брюшного жира.
2. Свежие ягоды. Стакан малины, черники, смородины и прочее является прекрасным источником питательных веществ, которые защищают мышцы от свободных радикалов. Чем насыщеннее и темнее цвет ягод, тем они полезнее.
3. Зерновые злаки. Содержат в себе полный вещества и микроэлементы, которые благотворно влияют на женское гормональное здоровье, нормализуя обмен веществ и защищая организм от колебаний в весе. Кроме того, клетчатка и растительные волокна, которыми богаты зерновые злаки, благоприятно влияют на пищеварение, выводят шлаки из организма, а минералы и микроэлементы заботятся о красоте кожи, волос и ногтей.
4. Творог. В одной порции домашнего творога содержится около 14 граммов белка, 75 граммов кальция и всего 5 граммов углеводов. Молочный белок важен для укрепления костей и мышц, а также нормального функционирования организма, особенно, если женщина в ближайшее время планирует стать мамой.
5. Морковь. Этот хрустящий овощ бережет твое зрение, а также обеспечивает организм калием для слаженной работы сердца и витаминами А, группы В и Е, необходимыми для стабильного менструального цикла.
7. Помидоры. Свежие томаты богаты ликопеном и антиоксидантами, которые защищают женщину от рака груди и болезней сердца.
8. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простокваша. Речь идет о домашних кисломолочных продуктах (или магазинных, с минимальным сроком хранения), без консервантов и красителей, в которых содержатся живые кисломолочные бактерии. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, укрепляют кости, препятствуют старению кожи.
9. Яблоки. В них содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые продлевают молодость организма, как внутри, так и снаружи. Кроме того, яблоки не содержат жиров, а в 100 г около 45 калорий. Поэтому яблок можно есть вдоволь, даже если строго следишь за фигурой.
10. Апельсины. В одном апельсине суточный запас витамина С, необходимого для женщины. Кроме того, апельсины вырабатывают коллаген и укрепляют ткани организма, защищая кожу от преждевременных морщин.
Хочешь почистить организм от шлаков и похудеть? Попробуй абрикосовую диету, а также разгрузочные дни на персиках.
Также выбирай легкую овощную диету - вкусный способ похудеть этим летом.
Хочешь баловать свое лицо и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.