С наступлением осени утренние подъемы превращаются в тягостную рутину, от которой так хотелось бы избавиться. Ты мечтаешь понежиться под одеялом еще несколько минут, а то и часов. В итоге на весь день растягивается мучительное чувство усталости, лени и абсолютной нетрудоспособности.
Мы расскажем как бороться с прокрастинацией и зарядиться энергией на весь день. Просто приучи себя выполнять 10 важных дел каждое утро и уже до 10 часов ты почувствуешь прилив сил и положительных эмоций, которых должно хватить до вечера.
- Улыбнись
Когда нас что-то радует – мы улыбаемся. Доказано, что обратный механизм тоже работает. Потому в каком бы настроении ты не находилась, просто улыбнись своему отражению в зеркале. Это настроит тебя на положительный лад. К тому же, улыбка помогает добиться успеха.
- Поблагодари себя
Слово «спасибо» очень важное. Часто мы оперируем им по отношению к другим, но почти никогда к себе. Заведи за правило каждое утро благодарить себя за все хорошее, что ты делаешь. И через некоторое время ты заметишь как растет твоя мотивация.
- Помедитируй
Весь день ты потратишь на бесконечную гонку и выполнение трудоемких задач, потому утро необходимо начать на спокойной волне. Это подарит заряд бодрости, прилив сил и способность сфокусироваться на выполнении задач.
Никакие специальные навыки тебе не пригодятся, просто посиди несколько минут в тишине, глубоко вдыхая и выдыхая, вместо того, чтобы тянуться к телефону и проверять утренние новости в соцсетях и сообщения на почте.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Выполни растяжку
Ты наверняка знаешь о пользе физических нагрузок по утрам, но заставить себя делать сложные упражнения ох как непросто. Если усталость не позволяет отжиматься и качать пресс, постарайся выполнить элементарную растяжку. Это приведет в тонус мышцы, поможет подтянуть силуэт, разогреет суставы, улучшит осанку и общее самочувствие.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Выпей воды
Об этом так много говорится, но до сих пор еще не все приучились пить воду. Выпивать стакан чистой воды натощак – основное правило каждого уважающего себя и свой организм человека. Так ты восполнишь водный баланс, увлажнишь все внутренние и внешние органы, ускоришь метаболизм и пробудишь свое тело.
- Вкусно позавтракай
Выходить из дому на голодный желудок нельзя ни в коем случае!
Во-первых, диетологи обещают тебе похудение и налаживание работы внутренних органов, если ты не будешь забывать о завтраке.
Во-вторых, с точки зрения продуктивности, голодная ты способна гораздо на меньшее, ведь вместо работы думаешь о том, чем бы набить желудок.
А в-третьих, голодные люди – злые, потому, если не хочешь ссориться с любимыми по утрам, просто позволь себе вкусно позавтракать.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Запиши планы на день
Чем раньше ты составишь список дел, тем быстрее и продуктивнее их решишь. Потому с самого утра прикинь что тебе придется делать сегодня и расставь дела в удобном для себя порядке. Это очень организует твое время.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Убери в квартире
Возможно утром меньше всего на свете тебе хочется раскладывать все по местам, но представь как приятно будет после работы вернуться в чистую квартиру и просто расслабиться, а не мыть посуду и выносить мусор.
- Послушай музыку
Твоя любимая музыка способна окрылять и вдохновлять. Это занятие обязательно поднимет тебе настроение, а значит и повысит эффективность и продуктивность твоей работы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Сделай самую сложную работу в первую очередь
Может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если ты сначала решишь самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net