Даже при систематических тренировках и правильном (на первый взгляд) питании ты можешь не терять калории и вес. Все это не говорит нам о том, что ты не стараешься или делаешь что-то неправильно, но заставляет задуматься над тем, что ты ешь после тренировок.
В большинстве случаев, именно рацион питания после кардио и силовых не дает тебе проработать максимально эффективный результат. Чтобы ты не трудилась зря, мы решили перечислить список продуктов которые нельзя есть после тренировки.
6 продуктов, которые нельзя есть после тренировки
Вооружись этим списком и не забудь задаться вопросом, правильно ли ты завтракаешь. Питание - это 70% успеха при тренировках и желании достигнуть идеальных форм.
- Жаренное и жирное - не лучший способ восполнить калории для энергии. Понятно, что редкая спортсменка и фитоняшка пойдет в МакДак после тренировки, но и на жаренную курочку дома лучше тоже не налегать.
- Кофеин. Если ты знаешь о вреде молочных продуктов, то не пьешь капучино до тренировок и делаешь дополнительные подходы, чтобы бороться с целлюлитом от пенки в кофейном напитке. Ну а если ты вообще профи, то не пьешь кофе и после, ведь этот напиток способствует обезвоживанию.
- Энергетики. Да, ты могла переутомиться и тебе срочно нужна энергия, но попробуй черпать ее из здорового обеда, а не из странного напитка с сахаром, кофеином и кучей пузырьков в составе.
- Энергетический батончик уже давно признан абсолютно бесполезной едой. Лучше вообще не есть такую еду, даже если ты слышала, что это оооочень полезно.
- Белковый коктейль без сахара - твой лучший друг после тренировки, а вот напитки послаще - наоборот. Не всем нравится вкус напитков и еды без сахара, но придется привыкнуть, если хочешь видеть результат.
- Сырые овощи и фрукты не покроют пробел в энергии, потерянной твоим организмом. Скорее наоборот, твой организм попросит еще больше еды и будет нуждаться в большем количестве энергии. В общем, замкнутый круг!
А тем, кто мечтает похудеть, мы рассказали про 6 способов сохранить стройную фигуру.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: