Женский организм - чуткая и многоструктурная система, в которую в последнее время нравится вмешиваться пластическим хирургам и странным советчикам. Однако, большей половины операций можно избежать, если научиться делать хитрые зарядки.
Гимнастика для лица избавляет от морщин, регулярный спорт удерживает появление растяжек, а интимная гимнастика...
Что же делает интимная гимнастика? Кому нужно выполнять упражнения по имбилдингу? Как делать упражнения по имбилдингу в домашних условиях?
Во всем разобралась редакция tochka.net.
Интимная гимнастика: все, что ты хотела знать про имбилдинг
Название имбилдинг расшифровывают как тренажерную методику развития тазовых и других мышц. Упражнения делаются с целью приобретения навыков в сексе, при беременности, родах. Также немаловажным считают и то, что имбилдинг полезен для профилактики различных женских заболеваний.
- Хорошо. Но какие бывают упражнения по имбилдингу (интимной гимнастике)?
Существуют различные практики:
- с применением специальных тренажеров;
- дыхательные практики;
- упражнения.
- Для чего нужно делать эти упражнения?
Упражнения по имбилдингу призваны скорректировать эластичность влагалища после родов, усилить чувствительность стенок влагалища для классных ощущений во время секса и нормализовать гормональный обмен.
Упражнения по имбилдингу
Ты можешь пойти по пути наименьшего сопротивления и обзавестись вагинальными шариками для упражнений. По сути, их используют в дополнение к стандартным упражнениям Кегеля, о которых мы собрали немного полезной информации.
- Это просто. Вся фишка в том, что тебе просто нужно зажимать мышцы так, будто сильно хочется в туалет (именно то, что ты зажимаешь, и называется мышцами Кегеля).
- Классический метод Кегеля можно делать буквально где угодно. Во время совещания, приготовления ужина, просмотра сериала и даже посиделок в баре с подружками.
- Всего 10 минут в день хватает для того, чтобы "подтянуть" мышцы влагалища.
- Простые и быстрые упражнения:
- Дышите - не дышите: зажми мышцы Кегеля, вдыхая воздух в легкие. Когда ты наберешь полные легкие воздуха - постепенно выдыхай и расслабляй мышцы.
- Сжимай мышцы на 5-7 секунд, разжимая и сжимая еще раз. Проделай это от 10 до 12 раз. Поздравляем, ты освоила классическое упражнение Кегеля.
- Ускоряя Кегеля: то же, что мы делали во втором пункте, только в два раза быстрее.
- Сожми мышцы Кегеля сильно и задержись в этом состоянии на 10 секунд. Сделай 5-7 повторений, с каждым разом увеличивая время напряжения мышц.
Все это можно делать и с вагинальными шариками внутри. Главное - выбрать не тяжелые шарики, если ты в этом деле новичок. Отлично подойдут силиконовые. Они продаются в наборах из трех шариков разного размера, что разрешает не бежать в магазин, если ты вырастешь из новичка в профи.
Существуют вагинальные шарики разной формы, из разных материалов и по разной цене. Выбирать их, конечно, стоит индивидуально. В этом тебе с радостью поможет любой консультант в секс-шопе.
Удачи!
Мы уже перечислили 5 причин, по которым тебе не нравится секс с любым партнером.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: