Всякий, кому хоть раз в жизни доводилось ограничивать себя в еде и придумывать все более и более странные способы держаться подальше от холодильника, знает, что фрукты далеко не так безобидны для фигуры, как кажется на первый взгляд.
Конечно, от перекуса в виде яблочка твой вес не изменится существенно, но во всем нужно знать меру. А если речь идет о фруктах, то стоит знать и то, что в них есть много сахара, который потенциально вреден для тех, кто мечтает похудеть.
Во время карантина все мы немного зачастили на свидания к холодильнику, от чего стоит отучивать себя прямо сейчас. Карантин закончится, а летняя одежда не выдержит твоих новых параметров, не забывай!
Мы собрали всю необходимую информацию калорийности фруктов, чтобы наглядно показать тебе, почему диетологи советуют не есть фрукты после обеда.
Таблица калорийности фруктов, которая тебя удивит
Фрукты являются незаменимым источником большого количества полезных витаминов. Например, яблоки и груши содержат в составе большое количество клетчатки, ускоряющей метаболизм. А вот бананы обязательно стоит добавить в рацион тем, кто пытается отрастить ногти и волосы (да, мы серьезно).
Мы собрали список калорийности фруктов и настоятельно рекомендуем тебе не налегать на большую половину из них.
На 100 грамм фрукта приходится:
- Абрикос 50 кал
- Авокадо 99 кал
- Алыча 37 кал
- Ананас 45 кал
- Апельсин 40 кал
- Арбуз 40 кал
- Бананы 100 кал
- Виноград 70 кал
- Вишня 50 кал
- Голубика 37 кал
- Гранат 54 кал
- Грейпфрут 36 кал
- Груша 44 кал
- Дыня 50 кал
- Ежевика 33 кал
- Изюм 287 кал
- Инжир 56 кал
- Киви 49 кал
- Клюква 29 кал
- Курага 298 кал
- Лимон 31 кал
- Малина 41 кал
- Мандарин 41 кал
- Персик 44 кал
- Слива 44 кал
- Смородина белая 41 кал
- Смородина красная 43 кал
- Смородина черная 45 кал
- Финики 280 кал
- Хурма 63 кал
- Черешня 52 кал
- Черника 44 кал
- Чернослив 226 кал
- Шелковица 52 кал
- Яблоки сушеные 271 кал
- Яблоко 45 кал
Ранее мы рассказали про 7 неожиданных продуктов с содержанием сахара.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: