Во время войны у многих украинских граждан происходят перепады эмоциональных состояний. В это непростое для всех нас время важно сохранять спокойствие, хоть и это практически невозможно.
Из-за постоянного стресса и паники мы становимся более уязвимыми и порой выливаем агрессию на близких или получаем ее в ответ. На Telegram-канале "Психологічна підтримка" психолог и кандидат психологический наук Ирина Тичина рассказала, что делать, чтобы не ругаться во время войны, и почему возникают недопонимания.
Почему возникают конфликты во время войны?Фоном для конфликтов могут стать:
- страх и уныние
- плохое физическое самочувствие
- неопределенность или неизменность ситуации
- неудовлетворение элементарных базовых жизненно важных потребностей
Все эти проблемы могут спровоцировать агрессию.
Как избегать конфликтов и успокаиваться?- Нужно понимать, что в таких обстоятельствах нервное состояние — это нормально. Старайся спокойно реагировать на слабость, боль и агрессию других, и старайся прощать недостатки. Так же прощаем срывы и себе.
- Думаем, что доброе для себя и других можем сделать сейчас, не заглядывая надолго в будущее. Распланируй свои дни так, чтобы не падать духом и отвлекаться от боевых действий.
- Также стоит быть полезными во всем. Желание помочь стабилизирует наше эмоциональное состояние и отгоняет страх. Производительность — еще один залог стабильности. Делай то, в чем ты хорошо ориентируешься.
- Результаты от работы усиливает веру в победу. Когда чувствуем и замечаем свой вклад в общее дело, это внушает надежду, позволяет общаться на позитиве в противовес ссорам и конфликтам.
- Забота о себе — прежде всего. Важно удовлетворять все свои базовые потребности: в еде, сне и отдыхе, тепле, общении и уединении.
Недавно мы писали, что почитать во время войны: 15 ресурсов с бесплатными книгами.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: